《整体×マシンピラティス》La pilates 長野駅前店【ラ ピラティス】
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ラ ピラティス 長野駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-22 12:47:52.0
- 有酸素運動はガッツリ？効率よく脂肪を燃やす新常識
- こんにちは！
インストラクターのSHIONEです♪
「ダイエットのために毎日1時間走っています！」
「有酸素運動をガッツリやっているのに、なかなか体脂肪が落ちない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、ただ長時間動けば良いというわけではないんです。
今日は、脂肪を効率よく燃やすためのポイントをお伝えしますね♪
■ 1. 「やりすぎ」は筋肉を減らす原因に
有酸素運動を長時間やりすぎると、体はエネルギー不足を感じて、
脂肪だけでなく「筋肉」を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちてしまうので、1回30～45分程度を目安にするのがベストです！
■ 2. 脂肪燃焼を助ける栄養を摂る
・アミノ酸（BCAA）：運動中の筋肉の分解を防ぐ
・鉄分（レバー、カツオなど）：脂肪を燃やすには「酸素」が必要！
鉄分が足りないと酸素をうまく運べず、燃焼効率が落ちてしまいます。
運動前後の食事も、燃える体作りには欠かせないポイントですよ♪
■ 3. La pilatesの後に有酸素が最強！
一番のおすすめは、ピラティスの後に有酸素運動を行うこと。
ピラティスで筋肉を刺激し、成長ホルモンが分泌された状態で歩いたり走ったりすることで、
脂肪燃焼のスイッチが入りやすくなります。
La pilates では、整体で骨格を整えてから動くので、
より効率的にエネルギーを消費できる体へと導きます！
「何をどのくらいやればいいの！」と迷ったら、レッスンの時にぜひ相談してくださいね。
SHIONE
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投稿者
La pilates 長野
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