La pilates 赤羽店 《整体×マシンピラティススタジオ》ラピラティス
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ラピラティス 赤羽店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-03 13:04:03.0
- 腸骨筋と大腰筋
- 股関節の動きや姿勢に大きく関わる筋肉が、腸骨筋と大腰筋です。
この2つはまとめて「腸腰筋」と呼ばれ、身体の深い部分にあるインナーマッスルです。
それぞれの特徴としては、
・腸骨筋：骨盤の内側から太ももにつながる筋肉
・大腰筋：背骨（腰椎）から太ももにつながる筋肉
どちらも、脚を持ち上げる動き（股関節の屈曲）や、姿勢の安定に重要な役割を持っています。
この筋肉が弱くなったり硬くなったりすると、
・姿勢が崩れやすい
・反り腰になりやすい
・腰への負担が増える
・脚が上がりにくくなる
といった状態につながることがあります。
特にデスクワークや長時間座ることが多い方は、腸腰筋が縮こまりやすく、柔軟性が低下しやすい傾向があります。
ピラティスでは、体幹を安定させながら腸骨筋と大腰筋をバランスよく使うことで、股関節の動きをスムーズにしていきます。
また、無理に力を入れるのではなく、正しい位置で使うことで、姿勢の安定や動きやすさの向上が期待できます。
さらに、整体で骨盤や背骨の位置を整えてから行うことで、腸腰筋が働きやすくなり、より効果を感じやすくなります。
身体の深い部分にある筋肉だからこそ、丁寧に整えることが大切です。
日常生活の動きやすさを高めるためにも、意識して使っていきましょう。
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