幹細胞×女性専門パーソナルジム Re:Clear五反田【リクリア】
カンサイボウジョセイセンモンパーソナルジムリクリアゴタンダ
- エステ
- リラク
- 東京都品川区東五反田４－８－７ ４８７ビル１Ｆ
- JR五反田駅東口・都営地下鉄浅草線高輪台駅より徒歩約6分 パーソナル/痩身/毛穴/産後
リクリア 五反田(Re:Clear)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-23 09:00:00.0
- 自律神経を整える夜の習慣
- こんにちは！
五反田・高輪台にある女性専用パーソナルジムRe:Clearです！
梅雨の時期は、気圧や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」と感じる方が増えてきます。
自律神経には、日中に働く「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」があります。本来は夜になると休息モードへ切り替わるのですが、忙しさや梅雨のストレスで切り替えがうまくいかず、体が緊張したまま夜を迎えてしまうことがあるのです。
そこで今回は、夜のうちに体を「お休みモード」へ導く習慣をご紹介します。
●ぬるめのお風呂で体を温める
38～40℃のお湯に10～15分。熱すぎるお湯は逆に体を緊張させてしまうので、ぬるめがポイントです。
●寝る前の深呼吸
鼻から4秒かけて吸い、口から6秒かけて吐く。吐く息を長めにすると、休息モードへ切り替わりやすくなります。
●首・肩をゆっくりほぐす
布団の上で首を左右に倒したり、肩を回したり。一日こわばった上半身を、やさしくゆるめてあげましょう。
●寝る前のスマホはひと休み
画面の光は脳を覚醒させがちです。寝る30分前は、照明を少し落として過ごすのがおすすめです。
ポイントは、「がんばる」のではなく「ゆるめる」こと。完璧を目指さず、できそうなものをひとつ取り入れるだけでも、体は少しずつ応えてくれます。
そして、日中にしっかり体を動かしておくことも、夜の質の良い休息につながります。Re:Clearでは、生活リズムも一緒に見ながら、その方に合ったトレーニングを組み立てています。
次回は「反り腰・猫背とだるさの関係」をテーマに、姿勢と体の巡りのつながりについてお伝えしますね。
#大人女性 #女性のためのパーソナルスタジオ #幹細胞スキンケア #PMS #猫背 #姿勢改善 #自律神経 #反り腰 #肩こり #ダイエット#むくみ #O脚改善 #美脚
#五反田ジム #高輪台ジム#品川ジム #五反田ボディケア #ReClear
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【夏前の体リセット】むくみ・夏太りが気になる方・無料見学30分
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-27
-
●2026-06-23
-
●2026-06-20
-
●2026-06-16
-
●2026-06-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（8）
- 2026年5月分（9）
- 2026年4月分（8）
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
もっと見る
リクリア 五反田(Re:Clear)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【サロンクリア会員様限定】姿勢チェック＆トレーニング体験60分￥0
|
|
再 来 |
¥7,500 【二回目限定】60分トレーニング体験
|
|
新 規 |
¥0 【梅雨むくみ対策】お腹・ウエストを引き締める体験60分¥0
|
|
新 規 |
¥0 【梅雨の不調リセット】反り腰・猫背を整える美姿勢体験60分¥0
|
|
新 規 |
¥0 【ご新規様6月限定】変わらなかった体型をリセット｜体験60分無料
|
|
新 規 |
¥0 30代から変わった体型、美容と筋トレで取り戻す体験60分無料
|
