【ピラティス×整体】pilates Re+（リプラ）門前仲町
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- 東京都江東区永代１丁目３－３ 柳ビル １F
- 門前仲町駅より徒歩9分、佐賀1丁目バス停の正面、永代橋より徒歩1分
リプラ 門前仲町(Re+)のブログ
プライベート
投稿日：2025-12-19 18:58:27.0
- 【腹八分目は健康寿命を伸ばす理由】
腹八分目は精神論ではなく、
体の仕組みに合った医学的に合理的な習慣です。
沖縄の腹八分は、
長期的に摂取エネルギーが抑えめな生活様式と結びつき、
健康的な加齢や健康寿命との関連が示唆されています。
※沖縄はBlue Zoneの１つ。
ブルーゾーンとは、人口あたりの100歳以上の割合が非常に高く、
心臓病・脳卒中・生活習慣病が少ない地域の総称です。
◯ポイント
満腹感が出るまでに15から20分のタイムラグがあること。
食べ続けると、脳が十分と判断する前に摂りすぎてしまい、
胃腸への血流が過剰に集まり、
食後の眠気やだるさ、集中力低下が起こります。
腹八分であれば消化負担と血流の偏りが少なく、
午後の仕事や家事のパフォーマンスが落ちにくくなります。
さらに、食べすぎが続くと
血糖や脂質の処理が増え、
高血圧・脂質異常・インスリン抵抗性など
心血管系のリスク因子に影響します。
実際に、2年間の中等度カロリー制限で
複数の心代謝リスク因子が改善した報告もあります。
腹八分は我慢ではなく、
体が最も回復しやすい量で止める技術です。
小さな積み重ねが大きな結果となります♪
門前仲町駅より徒歩9分、佐賀1丁目バス停の正面、永代橋より徒歩1分
東京都江東区永代1丁目3－3柳ビル1階
TEL 07054218200
pilates Re+ 門前仲町院
織部 凱騎
ピラティス/整体/肩こり/首こり/腰痛/姿勢改善/姿勢矯正/骨盤矯正/ヘッドスパ/マッサージ/リンパマッサージ/自律神経/産後/ブライダル/痩身/肩甲骨/猫背/小顔/東京都/江東区/門前仲町/豊洲/茅場町/木場/東陽町/南砂町/西葛西/葛西/浦安/月島/勝どき/清澄白河/森下/新富町/両国/錦糸町
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