美緑のブログ
- 足がつるのは年齢のせい？
- こんにちは。
呼吸整体 美緑です。夜中や朝方に、
急に足がつって目が覚めた…
そんな経験はありませんか？
「年齢のせいだから仕方ない」
と思われがちですが、
実は生活習慣が関係していることもあります。
【水分不足に注意しましょう】
汗をかきやすいこの時期は、
気づかないうちに水分が不足しやすくなります。
身体の水分が不足すると、
筋肉がスムーズに働きにくくなり、
足がつりやすくなることがあります。
こまめな水分補給を心がけてみてください。
【ミネラル不足も関係することがあります】
筋肉が正常に働くためには、
マグネシウムやカリウムなどのミネラルも大切です。
食事が偏っていたり、
暑さで食欲が落ちたりすると、
不足しやすくなることがあります。
毎日の食事を少し意識するだけでも、
身体は変わっていきます。
【身体の緊張も影響します】
筋肉が硬くなっていたり、
血流が滞っていたりすると、
足がつりやすくなることもあります。
軽いストレッチや、
湯船に浸かって身体を温める習慣もおすすめです。
【繰り返す不調は身体からのサイン】
「たまにだから大丈夫」
と我慢せず、
身体からのサインに目を向けてあげましょう。
毎日を快適に過ごすためには、
不調を繰り返さない身体づくりが大切です。
【ご予約について】
当サロンでは、
お身体全体のバランスを整える施術だけでなく、
管理栄養士の視点から生活習慣や栄養面のアドバイスも行っております。
繰り返す足のつりや身体の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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