ゴーズ(GO’S)のブログ
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投稿日：2026-04-25 10:00:00.0
- 飲み会の時の対策！
- 「絶対に禁酒」はストレスが溜まるので、もし飲む場合に気をつけること。
筋トレ直後の数時間は避ける: ゴールデンタイムの合成を邪魔しないためです。
水を同量以上飲む: 脱水を防ぎ、血中アルコール濃度を下げます。
おつまみは高タンパク・低糖質: 枝豆、冷奴、焼き鳥（塩）などがおすすめです。
種類を選ぶ: ビールやカクテルより、糖質の少ないウイスキー（ハイボール）や焼酎の方が、余計な脂肪蓄積を抑えられます。
基本的には「お酒を飲んだらその日のトレーニング効果は数割カットされる」と思っておくと、飲む頻度をコントロールしやすくなるかもしれませんね。
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