郷田 龍樹のブログ一覧
1. 暑さ・熱中症のリスクゼロ！快適環境で集中できる夏場の屋外運動は、熱中症や脱水症状のリスクが非常に高くなります。また、暑さでバテてしまうと、狙った筋肉をしっかり鍛える前…
続きを見る「暑くて食欲が出ない…」「そうめんや冷やし中華くらいしか喉を通らない…」夏になると、こんな日が増えてきますよね。今回は、夏に食欲が落ちているのに太ってしまう「夏太りの意外…
続きを見る筋トレ（ウエイトトレーニング）と水泳（有酸素運動）を同じ日に行う場合、基本となる順番は「筋トレ → 水泳」です。1. なぜ「筋トレ → 水泳」の順番なのか？ホルモン分泌と脂肪燃…
続きを見る1. 浮力による「関節の保護」水の中では浮力が働くため、体重による膝や腰、足首への衝撃（インパクト）が劇的に抑えられます。体重が重い方の減量初期や、怪我からのリハビリ、ラン…
続きを見る「水だけで太る」というのは、医学的・物理的に言えば「脂肪が増えて太る（肥満）」わけではありません。水はゼロカロリーなので、体脂肪に変換されることは100%あり得ないからです。…
続きを見る実は、体の水分が不足すると、せっかくの筋トレやダイエットの効果が激減してしまうのをご存知ですか？理由1：筋肉の75%は水分！足りないと筋肉がしぼむ「筋肉＝タンパク質」というイ…
続きを見る1. 「ペットボトル症候群（急性糖尿病）」のリスクスポーツドリンクの多くには、飲みやすくするためにかなりの量の糖分（角砂糖にして数個～十数個分）が含まれています。大量に飲み…
続きを見る本格的な暑さが続いていますが、皆さんは体調を崩していませんか？「体がだるくて食欲が出ない…」「冷たいそうめんや冷麦ばかり食べている」という方も多いのではないでしょうか。実…
続きを見る人間の体は水分が2%失われるだけで、運動パフォーマンスが急激に低下し、喉の渇きやだるさを感じ始めます。渇きを感じる前に先手で補給するのが最大のポイントです。タイミングは「こ…
続きを見る人間の体は、外の気温に関わらず体温を約36℃～37℃に一定に保とうとします。この体温を維持する活動そのものが、基礎代謝の大きな割合を占めています。冬の場合： 外気が冷たいため…
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