最新ブログ一覧
「汗をかいても痩せないなら、どうすればいいの？」という方へ、夏場にしっかり脂肪を燃やすための実践的なアドバイスです。・涼しい環境で運動の質を高める暑すぎる環境で無理に運動…
続きを見る1. そもそも「汗」をかく理由とは？汗の役割は、ズバリ「体温調整（体温を下げること）」です。運動をしたり暑い場所にいたりすると体温が上がります。体温が高くなりすぎるのを防ぐ…
続きを見る発生のメカニズム（なぜ急に降るのか）大気の状態が「不安定」になる地表付近に暖かく湿った空気があり、上空に冷たい空気（寒気）が流れ込むと、上下の温度差が非常に大きくなります…
続きを見るNG習慣1：夏の間「完全放置」で過ごす「夏は汗をかくから痩せやすい」と思われがちですが、実は夏場は室内外の温度差などで基礎代謝が落ちやすい時期です。この時期に運動を完全にス…
続きを見る1. 暑さ・熱中症のリスクゼロ！快適環境で集中できる夏場の屋外運動は、熱中症や脱水症状のリスクが非常に高くなります。また、暑さでバテてしまうと、狙った筋肉をしっかり鍛える前…
続きを見る「暑くて食欲が出ない…」「そうめんや冷やし中華くらいしか喉を通らない…」夏になると、こんな日が増えてきますよね。今回は、夏に食欲が落ちているのに太ってしまう「夏太りの意外…
続きを見る筋トレ（ウエイトトレーニング）と水泳（有酸素運動）を同じ日に行う場合、基本となる順番は「筋トレ → 水泳」です。1. なぜ「筋トレ → 水泳」の順番なのか？ホルモン分泌と脂肪燃…
続きを見る1. 浮力による「関節の保護」水の中では浮力が働くため、体重による膝や腰、足首への衝撃（インパクト）が劇的に抑えられます。体重が重い方の減量初期や、怪我からのリハビリ、ラン…
続きを見る「水だけで太る」というのは、医学的・物理的に言えば「脂肪が増えて太る（肥満）」わけではありません。水はゼロカロリーなので、体脂肪に変換されることは100%あり得ないからです。…
続きを見る実は、体の水分が不足すると、せっかくの筋トレやダイエットの効果が激減してしまうのをご存知ですか？理由1：筋肉の75%は水分！足りないと筋肉がしぼむ「筋肉＝タンパク質」というイ…
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