ビヨウシンキュウサロン ベルヴェラ
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ベルヴェラ(Belvela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-25 16:30:00.0
- その運動、足りてますか？それとも頑張りすぎ？
- こんにちは！
美容鍼灸Belvelaの豊田です。
今回は運動のお話です！
ブログをご覧の方で“運動しなきゃ…”と思いながらも、忙しくて後回しになっている方いませんか？
でも実は、毎日のちょっとした意識で体はしっかり変わります。
では、1日にどれくらい運動すればいいのかというと…
→ 目安は「合計60分の身体活動！」
ここでいう“運動”は、ジムやランニングだけではありません。
・通勤で歩く
・階段を使う
・掃除や家事をする
これらもすべて立派な運動です。
さらに、少し余裕がある日は、
→ 軽く汗ばむ運動を20～30分＋（ウォーキング・ヨガ・軽い筋トレなど）
これだけで、代謝アップや脂肪燃焼しやすい体づくりにつながります。
【運動不足が続くと】
・疲れやすい
・眠りが浅い
・太りやすくなる
など、体にも心にも影響が出てきてしまいます。
【運動することで得られる変化】
・むくみがすっきりする
・ストレス解消になる
・姿勢が整う
そして、日常の「姿勢」は本当に大切です。
「時間がないからできない」ではなく
→ “ながら運動”を意識するのがポイント☆
【すぐできる工夫】
・歯磨きしながらかかと上げ
・お風呂前にストレッチ
・テレビを見ながら軽い筋トレ
これなら無理なく続けられます。
大切なのは「完璧」ではなく「継続」です。
1日5分でも、やる人とやらない人では未来が変わります。
今日はどのような運動をしてみますか？
やり方やそもそも何したらいいか分からない、という方にも施術を通しながら、あなたに合ったエクササイズをご提供します！
ぜひ一度ご来院いただいて適切な運動を試してみてください。
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