首・肩こり専門 整体サロン Super Cells 鹿児島谷山店
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- 鹿児島県鹿児島市小松原２-３３ NCサンプラザ２ ５０１号室
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スーパーセルズ 鹿児島谷山店(Super Cells)のブログ
- 体幹トレで腰が痛む本当の理由
- こんにちは。Super Cells 鹿児島谷山店です。
体幹を鍛えるためにプランクや腹筋をしているのに、なぜか腰ばかり痛くなる…そんな経験はありませんか。姿勢を良くしよう、腰痛を予防しようと思って筋トレを始めたにもかかわらず、腰に違和感や痛みが出てしまうのには明確な理由があります。
その原因は、体幹の土台となる「横隔膜」の機能低下にあります。
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お腹の天井が動かないと腰が反る
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体幹を鍛えるとき、多くの人はお腹の表面の筋肉ばかりを意識しがちです。しかし、本来のインナーユニット（体幹の深層筋肉）は、上部にある「横隔膜」が天井のように働き、下部にある骨盤底筋群と連携してお腹の圧力を保つことで機能します。
デスクワークなどで姿勢が崩れ、呼吸が浅くなると、このお腹の天井である横隔膜の動きが著しく制限されます。この状態のままプランクなどの強い負荷をかける運動を行うと、お腹のインナーユニットがうまく使えません。
結果として、アウターマッスルである腰の筋肉が代わりに過剰に働いてしまい、腰を過度に反らせて支えることになります。これが、いくら体幹トレーニングを頑張っても効果が出ず、かえって腰痛を悪化させてしまう「代償動作」の正体です。
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骨盤の歪みと呼吸機能を整える
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腰に負担をかけずに体幹をしっかりと安定させるためには、まず骨盤や骨格の歪みを取り除き、横隔膜が正常に上下に動くスペースを作ることが大切です。
呼吸の土台が整うことで、初めてお腹の深層筋肉に自然と力が入りやすくなり、背骨や腰椎にかかる無駄なストレスが消えていきます。
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腰痛の根本原因にアプローチしませんか
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当店では、腰の痛みをただ和らげるだけでなく、歪んだ骨盤や骨格を正しい位置へと優しく調整し、体幹が正しく働くバランスへと導きます。お腹の筋肉がしっかり連動する体を作り、繰り返す腰痛の根本的な解決をサポートいたします。
筋トレをすると腰が痛くなる方や、慢性的な腰の重だるさにお悩みの方は、ぜひ当店の「腰痛を根本から改善!」クーポンをご利用ください。あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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