パワーハウスジムヒロシマジャパン
- 整体・カイロ
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パワーハウスジム広島ジャパンのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-03-27 11:32:38.0
- みるみる動く、肩こり治したい人ここほぐして!
- こんにちは!パワーハウスジム広島ジャパンの福本です!
最近は肩こりでお悩みの方多いですねー。
私もブログ書く時とか事務作業なんかでパソコン触ってる時なんかは
あー肩凝ったなーってなりがちです。
で、まぁ揉むんですけど僧帽筋なかなかほぐれんし、トレーニングする時も肩の動きが悪いなぁって日が続いてたんですけども
ここの筋肉ほぐすことを習慣にしたら、肩こり治るは姿勢よくなるはで良いことづくめ!
なんか札束の風呂にお姉ちゃんと入ってる広告のような全てを手に入れた無敵感を手にしたのです!
なので、肩こりに悩んでる、巻き肩で悩んでる、そんな全ての人に届いて欲しい
そしてほぐして欲しい筋肉…それがここ!前鋸筋(ぜんきょきん)
コチラの筋肉は肩甲骨を外側に開くときに使われる筋肉なのですが
他の筋肉とも連動していて、猫背だとか不良姿勢が続き動きが悪くなると
肩こりや背中痛などを引き起こしてしまいます。
また肩甲骨の動きに作用するので、ほぐれると当然肩の動きも良くなります。
なのでここの動きを良くしていきましょう!
セルフケア方法としては筋膜ローラーを持っている方は横向きに寝てもらって
わきの下に筋膜ローラーをセット。そのまま体を上下にスライド
わきの下の筋肉が痛気持ちいい感じでほぐれていくとGoodです!!
トレーニングとしては腕立て伏せの姿勢に体をセット
肩甲骨の動きだけ(←ここ重要)で身体を上下します。
肩甲骨を内に寄せて体は床の方へ
肩甲骨を外へ広げて体は天井の方へ。こんなイメージです。
難しい方は膝をついてやってもいいですし、立った状態から壁に手をつけてやっても◎
ぜひ試してみてくださいね♪
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マネージャー
福本 亮太フクモト リョウタ
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