ヨモギムシサロン ヒナタリョウジュツジョ
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ひなた療術所のブログ
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投稿日：2026-04-22 23:29:35.0
- カルシウムは牛乳だけじゃありません
- 前回のブログでご紹介した真弓定夫先生は
「牛乳は飲まない方がよい」というお考えでも知られていました。
牛乳には栄養が豊富に含まれていますが、もともとは子牛のための飲み物。
人によっては体に合わない場合もある、と先生はお話されていました。
私自身もその考えに共感し、子どもが小・中学生のころは給食の牛乳について少し考えたこともありました。
現在も私は牛乳はあまり飲まず、カルシウムは別の食材からとるようにしています。
実はカルシウムは牛乳以外の食品にも多く含まれています。
例えば
・小松菜 170mg
・大根の葉 260mg
・切り干し大根 500mg
・わかめ 940mg
・煮干し 2,200mg
（いずれも100gあたり）
身近な和食の食材にも豊富に含まれているので、毎日の食事の中で少し意識してみるのもおすすめです。
体を温めることと同じように、食事もやさしく整えていきたいですね。
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