ヨモギムシサロン ヒナタリョウジュツジョ
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ひなた療術所のブログ
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投稿日：2026-04-20 21:43:18.0
- よもぎ蒸しと合わせて『まごはやさしい』の食習慣
- 子育て中、とても共感できた小児科医の先生がいらっしゃいました。
医薬品に頼りすぎず、食事をとても大切にされていた
小児科医の真弓定夫先生のお考えに深く納得し、私自身もできる範囲で実践していました。
そのおかげか、子どもたちは大きな体調不良もなく、元気にのびのびと育ってくれました。
真弓先生がすすめていた食事の基本が
**「まごはやさしい」**です。
体を温めることと同じように、毎日の食事も整えることで、体は少しずつ変わっていきます。
ぜひ意識してみてくださいね。
ま（豆類）
大豆、豆腐、納豆、味噌など
→ 良質なたんぱく質とミネラルが豊富
ご（ごま・種実類）
ごま、ナッツ、アーモンドなど
→ 良質な脂質やビタミンE
わ（わかめ・海藻類）
ひじき、昆布、海苔など
→ 食物繊維やカルシウムが豊富
や（野菜類）
緑黄色野菜・淡色野菜
→ ビタミン・ミネラルをしっかり補給
さ（魚介類）
青魚、鮭、しらすなど
→ DHA・EPAなどの良質な脂質
し（しいたけ・きのこ類）
しめじ、えのき、舞茸など
→ 低カロリーで食物繊維が豊富
い（いも類）
じゃがいも、さつまいも、里芋など
→ 炭水化物とビタミンCがとれる
よもぎ蒸しで体を温めながら、日々の食事も少し意識することで、冷えにくい体づくりにつながります。
無理のないところから取り入れてみてくださいね。
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温活サロン ひなた療術所（千歳船橋）
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