リセット整骨院しぎの院【肩こり/腰痛/整体/筋膜リリース/骨盤矯正/鍼灸/ヘッドスパ】
リセットセイコツインシギノインカタコリヨウツウキンマクリリースコツバンキョウセイヘッドスパ
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リセット整骨院しぎの院のブログ
- スマホ見すぎで目が限界…！
- 毎日スマホやパソコンの画面をずっと見ていると、夕方ごろには目がチカチカする、奥の方がズキズキ重い。なんてこと、ありませんか？
目の疲れをそのままにしておくと、頑固な肩こりや頭痛、さらには自律神経の乱れに繋がってしまうことも。
そこで今回は、お仕事の合間や家事のすきま時間にすぐ試せる、目の疲れスッキリ対処法を2つご紹介します！
1， 1分でスッキリ！目元のツボ押し
目の周りには、血行を良くするツボがたくさん集まっています。特に押しやすくて効果的なのが「眉頭の凹み（攅竹・さんちく）」です。
親指の腹を当てて、上に向かって優しく持ち上げるように3～5秒じわーっと押してみてください。これだけで、目の周りのじんわりとした温かさと、視界がパッと明るくなるのを実感できるはずです！
※眼球を直接強く押さないように気をつけてくださいね。
２， 固まったピントをリセット！遠近ストレッチ
画面をじっと見ているとき、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）はずっと緊張しっぱなしです。
これをほぐすために、まずは自分の爪などを目の近く（約30cm）で見つめ、次に部屋の奥や窓の外など遠く（3m以上先）を交互に5回ほど見つめてみましょう。ピントをあえて動かすことで、目のストレッチになりますよ。
セルフケアでも目が重い、頭まで痛くなってくる…というときは、首や肩の筋肉がガチガチに固まって、目への血流が悪くなっているサインかもしれません。
当院では、お一人お一人の状態に合わせて原因をしっかり説明・検査し、根本からお体をサポートします。我慢せず、ぜひお気軽に当院へご相談くださいね！
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