野口式整体院 周のブログ
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投稿日：2026-06-13 17:55:21.0
- 【長時間座っている人試して】股関節・背骨ストレッチ
- こんにちは、ほぐし猫仙人じゃ！！
今日は
【90/90座り】と【オープンブック】の紹介じゃ！
股関節と背骨は意外と仲良し。
どちらかが硬くなると、
もう片方も動きにくくなってしまうんじゃ！
そこでおすすめなのがこの組み合わせ！
【90/90座り】
１．床に座る
２．左脚を前、右脚を後ろに置く
３．前後の膝を90°に曲げる
４．背筋を軽く伸ばしたまま、ゆっくり前へ倒れる
股関節やお尻が心地よく伸びたらOK！
左右それぞれ20～30秒キープじゃ！
【オープンブック】
１．横向きに寝て両膝を軽く曲げる
２．両手を前に伸ばして重ねる
３．上側の腕を大きく開きながら胸を開く
４．目線も手と一緒に動かす
胸や背中が心地よく伸びたらOK！
左右それぞれ5～10回行うのがおすすめじゃ！
90/90座りで股関節を動かし、
オープンブックで背骨や肋骨を動かす。
この順番で行うと、
身体全体がスムーズに動きやすくなるぞ！
無理せず呼吸をしながら、
気持ちよく続けるのがコツじゃ！
やり方がわからない方や、
合っているかわからない方は、
当店のタイ古式をお試しください！
――――――――――
野口式整体院 周
北九州市小倉北区魚町3-5-13YSビル7階
TEL：093-967-6019
――――――――――
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