チュチュ(tutu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-11 16:04:16.0
- 睡眠ホルモンを増やす食べ物
- 年を取るほど個人差が大きくなりますが、睡眠の老化も
個人差が大きくなります。
いくつになってもぐっすり眠れる人がいる一方で
どんどん眠りが、悪くなる人もいます。
その差は、そのまま健康に結びつきます。
よく眠れなくなるとあらゆる病気の発症につながり健康寿命を短くするリスクも高まります。
でも、睡眠の老化を遅らせることができれば、健康でいられる
確率も高くなります。
睡眠ホルモン（トリプトファン）が含まれる食べ物は
チーズ、豆腐や納豆、カシューナッツ、アーモンド
ピスタチオなどのナッツ類とたんぱく質が摂れる肉類や魚類
最近では、途中起きてしまうというお悩みが多いです。
そんな方は、DHA・EPAが含まれる青魚（イワシ、サバ、サンマ）や、マグロ、サーモンなどお魚を中心とした食事がおすすめです(^^)
↑睡眠の質を高めてくれる成分が含まれています
他にも質のいい睡眠を取るためにおすすめな食材があるので
またご紹介していきます。
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