整体院 治(HARU)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026-05-03 07:58:59.0
- 身体作りだけじゃない整体にもピリオダイゼーションを
- トレーニングの世界では、
「ピリオダイゼーション（期分け）」という考え方があります。
簡単に言えば、
目的に応じて“負荷と回復”を段階的に設計することです。
これはアスリートだけでなく、
身体を整える整体にも応用できます。
多くの方が陥るのは、
「辛い時だけ来る」「良くなったらやめる」というパターンです。
これでは身体は
その場しのぎ → 再発を繰り返します。
本来、身体は段階的に変化します。
だからこそ整体も、
“目的ごとにフェーズを分ける”ことで結果が安定するのです。
整体における3つのフェーズ
1 改善期（～6回）
状態：痛み・不調が強い
目的：機能回復・炎症軽減・可動域改善
この段階では、
頻度と正確性が最優先です。
間隔が空くとリセットされやすいため、
短期集中で「戻らない状態」を作ります。
2 安定期（～12回）
状態：症状は軽減、日常は楽になる
目的：再発防止・動作の最適化
ここで重要なのは、
“良い状態を身体に覚えさせること”
生活動作や姿勢も含めて、
崩れにくい状態へ移行させます。
3 メンテナンス期（～18回）
状態：不調はほぼなし
目的：コンディション維持・パフォーマンス向上
この段階になると、
整体は「治療」ではなく
パフォーマンス投資になります。
4 継続フェーズ（19回～）
目的：長期的な最適化
疲れを溜めない
崩れる前に整える
生活の質を維持する
いわば
“身体の資産運用”のフェーズです。
トレーニングとのシナジー
ピリオダイゼーションの本質は、
「負荷と回復の設計」です。
整体を組み合わせることで、
準備期 → 可動域、土台づくり
強化期 → 出力を最大化
調整期 → 疲労除去、ピーキング
という流れが成立します。
つまり、
「鍛える」と「整える」が分断されなくなるのです。
身体は一度で完成するものではありません。
段階を踏むことで、はじめて定着します。
整体も同じです。
その場の改善ではなく、
設計された変化を求めるなら、期分けは不可欠です。
当サロンでは、
一人ひとりの状態に合わせて、
この“期分け”をベースに施術を組み立てています。
「良くなっても戻る」を終わらせたい方は、
一度ご相談ください。
整体/藤沢/肩こり/腰痛/肩甲骨/頭痛
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