整体院 治(HARU)のブログ
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投稿日：2026-06-28 08:47:12.0
- 感情に振り回されない。「感情の俊敏性」という考え方
仕事や家事、育児など、忙しい毎日の中で「イライラする」「落ち込む」「不安になる」といった感情を抱くことは誰にでもあります。
しかし、大切なのはネガティブな感情をなくすことではありません。
心理学者スーザン・デイビッド博士が提唱した「感情の俊敏性（エモーショナル・アジリティ）」とは、自分の感情を否定せず受け止めながら、本当に大切な価値観に沿って行動する力のことです。
例えば、肩や首のこりが続いていると、「また痛い」「もう治らないかもしれない」と不安になることがあります。その感情を無理に消そうとするのではなく、「今、自分は不安を感じているんだな」と一歩引いて客観的に見ることが第一歩です。
感情は敵ではなく、自分の状態を教えてくれるサインでもあります。
疲れやストレスが積み重なっていることを知らせてくれたり、休息が必要であることを教えてくれたりする大切な情報です。
そして、その感情を認識した上で「健康な体で仕事や趣味を楽しみたい」「家族との時間を大切にしたい」など、自分が本当に大切にしたい価値観を思い出します。
その価値観に沿って、小さな一歩を踏み出すことが重要です。
例えば、睡眠時間を確保する、軽いストレッチを行う、深呼吸をする、整体で体を整えるなど、今できる行動を選択していくことで、心と体は少しずつ良い方向へ向かいます。
感情の俊敏性は、次の4つのステップで身につけることができます。
1 感情から逃げずに受け止める
2 一歩引いて客観的に観察する
3 自分の大切な価値観を確認する
4 価値観に沿った行動を選ぶ
この考え方は、健康管理にもよく当てはまります。
痛みや不調だけを見るのではなく、その背景にある生活習慣やストレス、疲労にも目を向けることで、根本的な改善につながることがあります。
当院では、体だけでなく日々の生活習慣やセルフケアについても一緒に考え、一人ひとりに合ったサポートを大切にしています。
心と体は密接につながっています。感情とうまく付き合いながら、自分らしく健康な毎日を目指していきましょう。
感情が動くと身体も反応します。
ストレスでガチガチになってしまった身体に、整体で正しい状態は導きませんか？
藤沢/整体/肩こり/首こり
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