【姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/反り腰】姿勢専門院GOKAN＋ 自由が丘院
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ゴカンプラス 自由が丘院(GOKAN+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-11 10:00:00.0
- 下半身痩せトレーニング3選
- 「下半身だけなかなか痩せない…」
そんなお悩みを感じている方は多いのではないでしょうか？
下半身は筋肉量が多いため、正しく動かすことで代謝アップにも繋がりやすい部位です！
今回は、ご自宅でも取り入れやすい“下半身痩せトレーニング3選”をご紹介します♪
1. スクワット
下半身トレーニングの定番！
太もも・お尻を同時に鍛えることで、代謝アップやヒップラインの引き締めにも効果的です。
【ポイント】
・膝がつま先より前に出すぎない
・背中を丸めない
・ゆっくり動かす
2. ヒップリフト
お尻や裏ももを鍛えることで、下半身のラインを綺麗に見せやすくなります！
【やり方】
・仰向けで膝を立てる
・お尻を持ち上げる
・肩～膝が一直線になったらキープ
反り腰が気になる方にもおすすめです◎
3. ワイドスクワット
内ももをしっかり使うトレーニング！
脚の隙間を作りたい方や、下半身のむくみが気になる方にも人気です♪
【ポイント】
・足を肩幅より広めに開く
・つま先は少し外側へ
・内ももを意識しながら行う
下半身痩せは、筋トレだけでなく「姿勢」もとても大切です！
猫背や骨盤の歪みがあると、脚に余計な負担がかかりやすくなることも…。
当店では、トレーニングだけでなく姿勢や身体のバランスも含めてサポートしております！
気になる方はぜひお気軽にご相談ください♪
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投稿者
GOKAN スタッフ
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