もみほぐし 極家【肩こり/マッサージ/ストレッチ/ヘッドスパ】
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もみほぐし 極家のブログ
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そんな経験はありませんか？
実は、海では普段より紫外線をたくさん浴びています。
今日は、日焼け対策と、日焼けしてしまった後の正しいケアをご紹介します！
1．日焼け止めはSPF30～50・PA+++以上を選ぶ
海では汗や水で落ちやすいため、ウォータープルーフタイプがおすすめです。
2．2～3時間ごとに塗り直す
一度塗っただけでは効果は続きません。
泳いだ後や汗をかいた後は必ず塗り直しましょう。
3．帽子・ラッシュガード・サングラスを活用
肌だけでなく、目も紫外線のダメージを受けます。
しっかりガードしましょう。
4．10時～14時は紫外線が最も強い時間帯
できるだけ日陰で休憩を取りながら過ごすことが大切です。
5．水分補給を忘れない
紫外線と暑さで体内の水分が失われます。
こまめに水やスポーツドリンクで補給しましょう。
【日焼けしてしまった時の改善方法】
・まずは冷たいタオルや保冷剤で肌を冷やす
・化粧水や保湿剤でしっかり保湿する
・水分を十分に補給する
・痛みや水ぶくれがある場合は無理に触らず、皮膚科を受診しましょう。
日焼けは「軽いやけど」と同じ状態です。
しっかり予防し、もし焼けてしまったら早めのケアが大切です。
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