最新ブログ一覧
パソコン、ケータイ見ること多いと思いますがそうすると目への負担がとても大きいです。一度疲労感を覚えると中々改善されないですよね、、実はそれ目から直接の疲れだけじゃないんで…
続きを見るみなさん自分の頭の重さ知っていましたか？頭の重さは体重の10～15％と言われています！確実に数キロはある状態です。ストレートネックになっているとその重さを首だけで支えている状…
続きを見る寝る向きっていつも固定ですか？？特定の寝る姿勢や向きが長期間続くと体に負担がかかり歪みに繋がります。姿勢をキープしていく上で一番良い向きは仰向けです！仰向けだと落ち着かな…
続きを見るむくみは当たり前とそのままにしていませんか？むくみとは体内の余分な液体が組織にたまり皮膚が腫れたり、重く感じたりする状態です。悪い影響としては、睡眠の質の低下・重だるさや…
続きを見る乳酸は、筋肉内でエネルギーを作る過程で生成されます。運動強度が高く、酸素の供給が追いつかなくなると乳酸が蓄積し、筋肉が酸性化します。これが筋肉の動きを制限し、疲労を引き起…
続きを見る近頃、筋膜という言葉をよく聞くと思いますが実際に何か知っていますか？？筋膜は、筋肉や骨、臓器などの体の構造を包み込み支える薄い結合組織の膜です。筋膜は身体全体に広がり、ネ…
続きを見る自律神経ってよく聞きますがどういう所に影響があるか知っていますか？自律神経は、心拍数、血圧、体温、消化などの基本的な身体機能を調整します。他にもストレス反応を制御したり、…
続きを見る普段大丈夫なのにふと、腰痛いな～肩凝るな～となる時ありませんか？それは自分に合ってない体勢をとり続けると起こります。例えば車を運転するとき腰は深く座っているけど上半身前の…
続きを見る顎周りに筋肉ついていること知っていましたか？実は”広頚筋”という筋肉があります。この筋肉が緊張したままだと首・肩の痛み、姿勢の悪化頭痛、顎関節症の悪化に繋がります。まさか…
続きを見る毎日睡眠しっかり取れていますか？寝る前のケータイやPC画面は睡眠の妨げになるので控えましょう！耳の後ろの骨の下、首の付け根のくぼんだ部分は質の良い睡眠をとるツボになります！…
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