ナイン 大平台店(NINE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/5/8
- ダイエットにも重要!!水分補給
毎日の水分補給、意識できていますか？
実は水をしっかり飲むだけで、ダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです。
今回は水分摂取がダイエットに与える3つの効果と、適切な水分量についてご紹介します。ぜひ参考にしてみてください！
■ 効果1 代謝アップ・脂肪燃焼
水分を適切に摂ることで体内の代謝活動が活発になります!
代謝が高まると脂肪燃焼が促進され、体重の減少につながります。
逆に水分が不足すると代謝が下がってしまうので、こまめな水分補給はとても大切です♪
■ 効果2 デトックス効果
水分摂取には体内の老廃物や毒素を排出する効果があります。
毒素がたまると代謝が低下しダイエットの妨げになることも...
こまめに水を飲んで、体の内側からきれいにしていきましょう！
■ 効果3 便秘解消
適切な水分摂取は腸の働きを助け、便通を改善してくれます。
水分が不足すると便が硬くなり便秘の原因に繋がります。
お腹周りのすっきりにも水分は欠かせません！
■ 1日に飲むべき水分量の目安
体重（kg）×35mlが自分に合った水分量の目安です。
例えば体重60kgの方なら1日約2.1Lが目安になります。
ただし夏場や運動時など、汗をかく場面ではさらに多めに摂ることが大切です。これからの暑い季節は特に意識して水分補給を増やしてみてください
運動・食事・睡眠と同じくらい、水を飲む習慣もダイエット成功には欠かせません。
まずは今日から少し意識してみましょう
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