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ナオル整体 センター南院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-21 14:56:27.0
- 呼吸が浅いと起こる症状！
- 呼吸が浅いと身体に起こる不調とは？
こんにちは！NAORU整体センター南院です。
最近、
・ 疲れがなかなか取れない
・ 肩こりや首こりが慢性的にある
・ 集中力が続かない
・ 寝てもスッキリしない
・ 息が吸いにくい感じがする
このようなお悩みはありませんか？
実はこれらの症状は「呼吸の浅さ」が関係している可能性があります。
なぜ呼吸が浅くなるの？
本来、呼吸をするときは肺だけでなく、肋骨や横隔膜、背骨なども大きく動いています。
しかし現代人は、
・デスクワーク
・スマホの使用
・運動不足
・長時間同じ姿勢
などの影響により、胸郭（肋骨周り）の動きが低下しやすくなっています。
特に猫背や巻き肩になると胸が閉じた状態となり、肺が十分に膨らみにくくなります。
すると自然と呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅いと起こる身体の不調
１ 肩こり・首こり
呼吸が浅い方は首や肩周りの筋肉を使って呼吸を行うようになります。
本来呼吸に使うべき横隔膜ではなく、首や肩の筋肉が働き続けるため、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。
２ 頭痛
首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、緊張型頭痛につながることがあります。
長年頭痛に悩まされている方の中には、呼吸の浅さが影響しているケースも少なくありません。
３ 疲れやすい
呼吸が浅い状態では身体に十分な酸素が取り込めません。
その結果、筋肉や脳が疲れやすくなり、
・だるい
・疲労感が抜けない
・仕事に集中できない
といった状態につながります。
４ 睡眠の質の低下
呼吸が浅いと身体が常に緊張状態になりやすく、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
そのため、
・寝付きが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
といった睡眠のお悩みにつながることがあります。
呼吸が浅い方に多い姿勢
呼吸が浅い方には次のような特徴があります。
・ 猫背
・ 巻き肩
・ 胸椎が硬い
・ 肋骨が広がったままになっている
・ 反り腰
・ デスクワークが多い
姿勢が崩れることで胸郭の動きが制限され、さらに呼吸が浅くなるという悪循環が生まれます。
整体でできること
呼吸を改善するためには単純に胸を張るだけでは不十分です。
大切なのは、
・胸椎の柔軟性
・肋骨の動き
・横隔膜の働き
・骨盤の位置
・姿勢のバランス
を整えることです。
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