シンナガタセイコツイン セイタイカタコリヨウツウ
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- 兵庫県神戸市長田区大橋町５－３－１－１１８
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新長田整骨院のブログ
- 膝・股関節の詰まりチェック
- 【膝・股関節の詰まりチェック】
片脚で3秒立てる？院長直伝の修正エクササイズ
「歩くと股関節がピキッと詰まる感じがする…」
「立ち上がるときに膝が痛む…」
それ、体幹の衰えや【膝・股関節の歪み】が原因かも！？
まずは動画を見ながら、ご自身の膝や股関節の状態を【片脚T字バランス】でチェックしてみましょう！
3秒キープできる？
セルフチェック
両腕を横にまっすぐ伸ばし、片膝を股関節の高さまであげます。
【左右とも3秒キープ】できたら正常！
ふらついたり、3秒持たない方は体幹の筋肉低下や「股関節の詰まり」があるサインです
歪みや詰まりがあった方は、動画の2つのストレッチで今すぐケアしましょう！
膝・股関節を整える2つのストレッチ
縦向きコロコロ（ふくらはぎほぐし）
ふくらはぎの下に2Lのペットボトルを置く
できるだけ遠くへコロコロ転がす（左右各10往復）
足持ち前屈（もも裏・股関節伸ばし）
片足の爪先を同じ側の手で持ち、背筋を伸ばす
股関節から上体を前に倒し、膝を後ろに引き上げる（左右各5回）
後から見返して実践できるように【保存ボタン】をタップ！
「3秒立てなかった…」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
プロの技術で骨盤や股関節の歪みを根本から整えます！
【お問合せ・ご予約】
プロフィールのリンク（ @shinnagata.sekkothuin ）またはDMからお気軽にどうぞ！
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株式会社シャムロック
新長田整骨院
▽住所
〒653-0037
兵庫県神戸市長田区大橋町5-3-1-118
▽電話番号
078-798-5179
▽営業時間
(月)(火)(水)(金)
9:00～12:00/15:30～19:30
(木)(土)
9:00～13:00
▽定休日
日曜・祝日
▽ご予約
ホットペッパー・TEL・LINEにて
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マッサージ/整体/整骨院/接骨院/歪み/背骨矯正/骨盤矯正/猫背/巻き肩/反り腰/O脚/首こり/肩こり/腰痛/筋肉痛/頭痛/眼精疲労/EMS/自律神経/首/肩/腰/膝/股関節
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