ナオル整体 岡山院(NAORU整体)のブログ
- 眼精疲労と姿勢について
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目の疲れは、姿勢の乱れが関係しているかもしれません
「夕方になると目が重い」「パソコンやスマートフォンを見た後に頭痛がする」「目薬を使ってもスッキリしない」そんなお悩みはありませんか？
眼精疲労は、目を使いすぎることだけが原因ではありません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の乱れが、目の疲れを悪化させている場合があります。
なぜ姿勢が眼精疲労につながるのか
画面を見る時間が長くなると、自然と頭が前に出て猫背になりやすくなります。この姿勢が続くことで首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなると、目の周囲にも十分な酸素や栄養が届きにくくなり、眼精疲労を感じやすくなることがあります。
また、首の筋肉が硬くなることで頭痛や肩こりを伴うことも少なくありません。
ここで少し身体の雑学
人は1分間に15～20回ほどまばたきをするといわれています。しかし、パソコンやスマートフォンに集中していると、まばたきの回数が半分以下になることもあります。その結果、目が乾燥しやすくなり、疲れを感じやすくなると考えられています。
このような症状はありませんか？
・目が重い、かすむ
・首や肩がこる
・頭痛が起こりやすい
・目の奥が痛い
・長時間画面を見ていることが多い
・夕方になると疲れが強くなる
このような症状がある方は、姿勢や身体のバランスが影響している可能性があります。
改善のポイント
・1時間に一度は画面から目を離す
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩や首を軽く動かす
・画面との距離を適切に保つ
・姿勢を整えて首や肩への負担を減らす
目の疲れを繰り返さないためには、目だけでなく身体全体のバランスを整えることも大切です。
「最近、目の疲れが気になる」という方は、一度ご自身の姿勢を見直してみませんか？
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