ニコ ヘアー(nico hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/27
- 【薄毛と遺伝の真実】親が薄毛なら自分もハゲる？３
- 2. 科学的・医学的エビデンスに基づく深掘り（現代人の「新型栄養失調」と髪の関係）
では、遺伝のスイッチを入れてしまう現代人の「環境因子（生活習慣・食習慣）」とは具体的にどういうものなのでしょうか。
ここで、私たちの毛根を危機に陥れている2大原因を深掘りしていきます。
１荒れた食生活。お腹はいっぱいなのに、毛根は「新型栄養失調」
今の日本人にとても多く、真っ先に見直しをおすすめしているのが、以下のようなバランスの崩れた食生活です。
糖質過多
低タンパク
食物繊維不足
ビタミン＆ミネラル不足
現代人は、カロリーは足りているのに、細胞に必要な微量栄養素が致命的に足りていない「新型栄養失調」に陥っているケースが非常に多い。
糖質を摂りすぎると血管が糖化して硬くなり、頭皮への血流がストップし、さらに、材料となるタンパク質や亜鉛、ビタミンが不足すれば、毛根の工場は髪の毛を作りたくても作れない状態になってしまいます。
２睡眠不足と自律神経。夜更かしスマホが招く「頭皮の過緊張」
現代人が最もやってしまいがちな盲点が「夜遅くまでのスマホ」です。
スマホの強い光（ブルーライト）を浴びると、脳の自律神経が暴走し、活動モードの「交感神経」がガチガチに高まってしまいます。
交感神経が高まると、全身の筋肉や血管がギューッと収縮して硬くなり、質の良い睡眠をとることが著しく難しくなってしまいます。
睡眠不足には「頭皮の血流」をダイレクトに悪化させる驚きのメカニズムがあるのです。
人間は、日中起きている間、重力によって頭の骨（頭蓋骨）の噛み合わせがわずかに下にズレたり、周囲の筋肉が引っ張られたりして緊張しています。
通常であれば、夜に横になってぐっすり質の良い睡眠をとることで、頭蓋骨の緊張がフッと緩み、元の正しい位置（リラックスした状態）へと自然に戻るようにできています。
しかし、睡眠時間が極端に短かったり、浅い眠りを繰り返していたりすると、頭蓋骨が元の位置に戻りにくくなってしまい、頭全体の皮膚や筋肉がパンパンに突っ張った状態になってしまいます。
頭が張るということは、頭皮の下を走っている繊細な毛細血管がホースのように引き伸ばされて潰れてしまうということ。
その結果、頭皮の血流が著しく悪化し、髪の成長を深刻に妨げてしまう引き金になるのです。
続く
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