スパアンドシェービングタナカ
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スパアンドシェービング たなかのブログ
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投稿日：2026/7/28
- ヘッドスパ以外で出来る [自律神経] を整える方法 ９
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☆ヘッドスパとフェイシャルマッサージで 睡眠の質を向上させるヘアサロン たなか です☆
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前回, 賛否両論あるとお伝えさせて頂きました[食事]について お話したいと思います!!
自律神経のバランスを高いレベルで整える鍵の1つが [食事]である事は間違いない!! と思います。
これまでも何度かお伝えのとおり, 腸の良い活動がセロトニンを誘発させる為, 腸を動かしてあげたいんです!!
そう, それは朝食!!
朝は あまり食欲がわかない!! とか忙しくて? 食べる時間が無い!! という方もいらっしゃるかと思いますが
朝食は自律神経を[お休みモード]から [活動モード]に切り替える重要なスイッチの役割を担っています!!
食べ物が胃に入ることで腸を刺激し ぜんどう運動も活発になり, 夜に消化吸収を済ませた老廃物をスムーズに排出する助けとなる。
また, 朝食は自律神経のみならず ホルモンの分泌を良くし 免疫力を高め 心身のパフォーマンスUPさせる効果もある!!
これらの理由から 出来るだけ朝食を摂取することをオススメで バナナ1本だけでも食べて頂くと効果的だと思います!! (ちなみにバナナは睡眠の質を高める為の栄養素を多く含んでいる為, 激推しです)![ヘッドスパ以外で出来る [自律神経] を整える方法 ９_20260728_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG/39/55/I163763955/I163763955.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
では何故, 食事に関しては賛否両論あるのか? って話しになるのですが 健康への意識が高い方はご存知だと思うのですが
病気の一種と考えられる [老化]を止める為に 短時間断食が効果的だと考えられていて 実は私も その1人です^^;
その件は 自律神経を整えるという観点からは 少しズレるので? また別の機会にでもお話したいと思います(^^)
朝, 時間的に余裕が無く食欲も湧かない方, バナナ1本で未来は変わりますよ~!!![ヘッドスパ以外で出来る [自律神経] を整える方法 ９_20260728_2](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG/40/31/I163764031/I163764031.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
![ヘッドスパ以外で出来る [自律神経] を整える方法 ９_20260728_3](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG/41/11/I163764111/I163764111.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
茂原/ヘッドスパ/睡眠 /不眠改善/何となく不調![ヘッドスパ以外で出来る [自律神経] を整える方法 ９_20260728_4](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG/37/11/I163763711/I163763711.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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