ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/7/20
- 疲れを残さない睡眠の作り方【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「たくさん寝たはずなのに疲れが取れない…」
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠時間だけでなく“睡眠の質”が、朝のスッキリ感を大きく左右します。
__________
疲れを残さないための3つのポイント
○寝る90分前はリラックスタイムに
スマホやパソコンの光は脳を覚醒させてしまいます。照明を少し暗くし、ゆったり過ごすことで自然な眠気を引き出せます。
○入浴で深部体温を整える
38～40℃程度のお湯に10～15分浸かることで、体温がゆるやかに下がるタイミングで眠りにつきやすくなります。
○頭や首のコリをほぐす
頭皮や首まわりが硬くなっていると、リラックスしづらくなることも。やさしくほぐすことで心身が落ち着き、質の良い睡眠につながります。
__________
質の良い睡眠で毎日をもっと快適に
疲れを翌日に持ち越さないためには、毎日の小さな習慣が大切です。
NeRuSPAでは、頭や首まわりを心地よくほぐし、リラックスしやすい状態へ導くお手伝いをしています。
「最近疲れが抜けない」「朝スッキリ起きられない」という方は、ぜひ一度睡眠習慣を見直してみませんか？
質の良い睡眠で、毎日をもっと元気に過ごしましょう！NeRu spa 田無駅前店
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