ボディアンドフェイスサロンシン
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ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
- 寒暖差がつらい時
- 最近、「なんだか体がだるい」「朝起きてもスッキリしない」「頭痛や肩こりが増えた」
そんな不調を感じていませんか？
実はその原因、寒暖差による“自律神経の乱れ”かもしれません。
日中と朝晩の気温差が大きい時期は
身体が気温の変化についていこうとフル稼働状態になります。
その結果自律神経が疲れやすくなり、疲労感・肩こり・冷え・眠りの質の低下など
さまざまな不調につながります。
そんな時こそ大切なのが、“寒暖差に負けない身体づくり”です。
そこでオススメしたいのが首まわりのストレッチです。
首・肩周辺には自律神経に関わる筋肉や血管が集中しているため
やさしくほぐしてあげることで、緊張が和らぎリラックスしやすくなります。
例えば
・ゆっくり首を左右に倒す
・肩を大きく回す
・深呼吸をしながら首の後ろを伸ばす
など、数分でもOKです。
お風呂上がりや寝る前、寝起きにやってみてください！
さらに、軽く身体を動かす習慣をつくることも大切です。
「運動しなきゃ！」と気負わなくても、
・ストレッチをする
・階段を使う
・朝に軽く体を伸ばす
など、小さな積み重ねで十分です。
筋肉を動かすことで血流が良くなり、体温調節もしやすくなるため
寒暖差に負けにくい身体へとつながっていきます。
不調を我慢する前に、まずは日常の小さなケアからはじめてみて
季節の変化に振り回されにくい、健やかな身体を一緒につくっていきましょう。
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