カイミンドライヘッドスパセンモンテン ミュウ エビス
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- 恵比寿駅7分/水曜日～日曜日11-20時/近隣コインパーキングあり [myu/ミュー/ミュウ]
ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 筋膜と睡眠の深い関係！【恵比寿ヘッドスパ】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
寝ても疲れが取れないのはなぜ‥？
・朝起きても体がダルい
・眠りが浅く、途中で何度も目が覚める
・マッサージしてもコリが取れない
これ、実は 「筋膜のこわばり」 が原因かもしれません。
筋膜とは、筋肉や内臓を包み込む薄い膜のこと。
この筋膜が硬くなると、血流が悪くなり、体が緊張してリラックスしにくくなります。
その結果、自律神経が乱れ、睡眠の質が低下 してしまうんです。
本日は「筋膜と睡眠の関係」 について詳しく紹介します！
■筋膜が硬くなると睡眠が悪くなる理由
◯血流が悪くなり、冷えやむくみが起こり、眠りが浅くなる
◯筋肉の緊張が続き、副交感神経（リラックス神経）が働きにくい
◯自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる
つまり、筋膜が硬いと「深く眠れない体」になってしまう んです！
-おすすめの筋膜ケア
◯お風呂で筋膜をゆるめましょう
筋膜は、温めると柔らかくなりやすい のが特徴。
寝る前に 38～40℃のぬるめのお湯 に10～15分浸かることで、筋膜がゆるみやすくなります。
◯筋膜リリースで睡眠の質を上げる
筋膜が硬くなると、筋肉がこわばりリラックスしにくくなるので、寝る前に軽く筋膜リリースをしましょう。
◯食事で筋膜の質を改善！
筋膜の健康を保つには、「コラーゲン」「ビタミンC」「オメガ3」 を意識してとるのがポイントです。
お風呂・筋膜リリース・食事で、筋膜をしなやかに保ちましょう。
筋膜がゆるむことで、副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れます。
「寝ても疲れが取れない…」 と感じたら、まずは 筋膜をゆるめる習慣が大切です。
今日からできる簡単なケアで、ぐっすり眠れる体を手に入れましょう！
myuでは、リラックスできるヘッドスパをご用意しています。
お気軽にご相談くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました。【恵比寿ヘッドスパ】
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