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ミュウ 恵比寿(myu)のブログ
- 夏の暑さに負けない身体に夏野菜【恵比寿ヘッドスパ】
- こんにちは、恵比寿快眠ドライヘッドスパ専門店myuです。
全国的に、蒸し暑い日が続いていますが、みなさま体調はいかがでしょうか？
夏だからこそ、暑さに負けない身体を意識した生活が大切ですが、
運動、睡眠はとても大切な体力・免疫アップの要素ですが、やはり食事も非常に重要です。
そして暑さに負けない、夏バテ防止をサポートする食事が必要！
本日は、夏バテ防止に貢献する、優秀な「夏野菜」についてお話しします。
夏バテや熱中症は、大量に汗をかくことにより、
体内の『カリウム』が不足してしまうことが原因の一つ とされています。
カリウムとは、余分な塩類を排出し、血圧を下げ 、むくみ解消に働きかけます。
そんな大切なカリウムの不足から夏バテを防ぐためには 夏野菜がとても有効です。
代表的な夏野菜には、トマト、キュウリ、ナス、オクラなどがあります。
旬の時期に採れたものは他の時期に比べ栄養価が高い！
と言われており、さらにカリウムやビタミンが多く含まれているのです♪
例えば、トマトはビタミンCやリコピンが豊富で、抗酸化作用があり、美肌効果も期待できます。
キュウリは水分を多く含み、熱中症予防に効果的です。
また、ナスには食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整える助けになります。
オクラはビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を促進し、疲労回復に効果的です。
夏野菜は水分を多く含み、生で食べられるものが多いのも特徴です。
カリウムの利尿作用などもあり、体温を下げる効果も期待できます。
他にも、ビタミンB1やビタミンC、クエン酸などの栄養素も含まれ、夏バテの疲労回復に効果的です。
暑い夏こそ、からだの声に耳を傾けて今の自分に必要な栄養を摂取することが大切です。
積極的に夏野菜を取り入れた食事を心がけてみてはいかがでしょうか。
みなさまが暑い夏を、健康で快適にお過ごしいただけますように♪
本日も最後までお読み下さいまして、ありがとうございます。【恵比寿ヘッドスパ】
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