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マーレ(MARE)のブログ
- 猫背の原因の一つ！
こんにちは！整体＆エステMAREです！
今回ご来店いただいたのは、「猫背が気になる」というお客様。
普段からトレーニングをしっかりされている方で、特に肩こりや不調の自覚もなく、
「体に問題はないと思うけど姿勢だけが気になる」
とのことでした。
まずは全身の検査からスタート。
細かく見ていくと、背骨の中でも胸椎7番と胸椎12番に左への回旋のズレが見つかりました。
この2か所がロックしていることで、背骨がしっかり反る動きが出にくくなっている状態でした。
本来であればニュートラルな姿勢が取れるはずが、
このロックの影響で
「まっすぐ立つ＝無理に反る状態」
になってしまい、結果として猫背の姿勢の方が楽に感じる環境ができていました。
そこでまずは、この2か所の矯正を行うと、その場でスムーズに体を反らすことができるように変化。
ただし、さらに検査を進めると、内臓や横隔膜の緊張も強く、ここも姿勢に影響しているポイントでした。
内臓調整も加えることで、より自然に体を反らせる状態へと改善。
しかし、ここで一つ重要なポイントがありました。
「動かそうと思えば動くけど、気を抜くと猫背に戻る」
これはつまり、構造的な問題は改善しているのに、姿勢を維持する筋肉のバランスに課題がある状態です。
お話を聞いていくと、ベンチプレスなど胸のトレーニングが中心で、背中のトレーニングはあまりやっていないとのこと。
実際にトレーニング仲間からも「背中が弱い」と指摘されていたそうです。
猫背は「硬いからなる」と思われがちですが、実は「筋力バランスの崩れ」でも起こります。
特に胸の筋肉が強く、背中の筋肉が弱いと、自然と前に引っ張られる姿勢になります。
今回は整体で「動ける状態」はしっかり作れたので、あとは背中の筋肉、特に広背筋や脊柱起立筋などのトレーニングを意識的に取り入れてもらうようお伝えし、簡単な指導もさせていただきました。
整体でできること、そしてご自身で取り組むべきこと。
この2つをしっかり分けて考えることが、姿勢改善にはとても大切です！
猫背が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！
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