エイヨウシノダイエットサロン ジュピテール
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ジュピテールのブログ
ビューティー
投稿日：2026-01-02 13:07:13.0
- 正月太りを即戻す！今日からできるリセット方法
- こんにちは！松戸市の耳ツボダイエット痩身専門サロン
ジュピテールです。
お正月が終わって体重計に乗り、「えっ…」と焦っていませんか？
実は正月太りの正体は、脂肪よりも“食べ過ぎ＋塩分によるむくみ”がほとんど。
増えた体重は早めに戻さないと体重がなかなか戻らなくなります。
ここで、大事なポイントをお伝えします。
正月太りを早く戻す3つのポイント
1.食事を抜かない
「食べなければ痩せる」は逆効果。代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすくなります。
まずは1日3食、量より“質”を意識しましょう。
2. タンパク質をしっかり摂る
筋肉と代謝を守るために、毎食タンパク質を。
鶏むね肉・卵・魚・豆腐がおすすめです。
3.塩分を出す食材を選ぶ
カリウムを含む食材（わかめ・きのこ・きゅうり）でむくみをリセット。
水分もこまめに摂りましょう。
正月太りリセット簡単レシピ
鶏むね×わかめのデトックススープ（1人分）【材料】
・鶏むね肉（皮なし）80g
・乾燥わかめ 少々
・えのき 1/2袋
・生姜チューブ 小さじ1
・水 300ml
・塩こしょう 少々
【作り方】
1.鶏むね肉を細く切る
2.鍋に水・材料すべて入れて加熱
3.火が通ったら塩こしょうで味調整
低脂質・高タンパク・むくみ解消に最適です。
正月太りは「焦らず、正しく戻す」が成功のコツ。
無理な食事制限ではなく、体を整えることで自然に体重は戻っていきます。
今年こそ“戻せる体”を一緒に作っていきましょう。
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