ボディバランススタジオアザミノ
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ボディバランススタジオ あざみ野のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/21
- 肋骨・背骨の硬さとヒザ痛
- 肋骨・背骨の硬さとヒザ痛は、一見別の問題に見えて、実はかなり関連していることが多いです。ポイントをわかりやすく整理すると。
■ なぜ「肋骨・背骨の硬さ」がヒザ痛につながるのか
1. 体幹（背骨・肋骨）が動かない → ヒザが代わりに頑張る
背骨や肋骨が硬いと、本来そこで吸収・分散されるはずの動きや衝撃がうまく処理されません。
その結果
歩く・走る・しゃがむ動作で
ヒザが「ねじれ」や「負担」を代わりに受ける
ヒザの痛みにつながる
2. 呼吸が浅い → 体幹が不安定になる
肋骨が硬いと呼吸が浅くなります。
すると
体幹の安定性が低下
骨盤や股関節の動きが悪くなる
ヒザに余計なストレスがかかる
3. 背骨が丸い・反りすぎ → 重心がズレる
姿勢の崩れも大きな原因です。
例：
猫背 → 重心が前に → ヒザ前側に負担
反り腰 → 太もも前ばかり使う → ヒザ圧迫
■ よくあるパターン
デスクワーク中心
胸が開かない（巻き肩）
背中が固まっている
股関節がうまく使えない
この状態だとヒザだけケアしても改善しにくいです
■ 改善の方向性（かなり重要）
1. 肋骨・胸郭の柔軟性を出す
深呼吸（特に「吐く」を意識）
胸を開くストレッチ
2. 背骨を「動く状態」にする
背骨の丸める・反る運動
ねじる動き（回旋）
3. 股関節を使えるようにする
お尻・もも裏の活性化
ヒザ主導 → 股関節主導へ
■ まとめ
ヒザが悪いというより
「上（体幹）がサボってヒザが働きすぎている」状態
ボディバランススタジオあざみ野 吉留
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