パーソナルジムヒワラニ カンダエキマエテン
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ヒワラニ 神田駅前店(HIWALANI)のブログ
- 朝むくみの原因とは？
- 皆様こんにちは！
朝起きたときに「顔がパンパン」「手や足がむくんでいる」と感じることはありませんか？
むくみとは、身体の中の水分が一時的に皮膚の下にたまった状態のことです。特に朝は、寝ている間の姿勢や生活習慣によってむくみを感じることがあります。
1．塩分の多い食事
前日の食事で塩分を多く摂ると、身体は水分をため込みやすくなります。外食や加工食品が続いた翌日にむくみを感じることもあります。
2．長時間同じ姿勢で寝ている
寝ている間は身体を動かす機会が少なく、長時間同じ姿勢になります。そのため、体内の水分の循環が滞り、朝にむくみを感じる場合があります。
3．運動不足
筋肉は身体の血液や水分の循環を助ける役割があります。運動不足が続くと、筋肉を動かす機会が減り、むくみにつながることもあります。
むくみ対策には適度な運動も大切
軽いストレッチやウォーキングなどで身体を動かすことは、日常的なむくみ対策の一つになります。
加圧スタジオHIWALANIでは、トレーニングだけでなくストレッチも取り入れながら、一人ひとりの身体づくりをサポートしています。
ただし、急に強いむくみが現れた場合や、片側だけのむくみ、痛みや息苦しさを伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。
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