ムサシコスギフィットネスサロン オナー
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オナー 武蔵小杉(HONOR)のブログ
- マタニティートレーニング 背中のストレッチ
- こんにちは！
HONORトレーナーの領家です。
HONORは、トレーニング初心者のお客様、本格的なボディメイクご希望のお客様、コンテストやイベント直前の調整ご希望のお客様に御愛好頂いております。
今回はマタニティーストレッチをご紹介します！
背骨や肩甲骨、胸郭(きょうかく)の動きを出すストレッチです
妊娠すると崩れがちになる姿勢を改善するエクササイズです！
１ 四つん這いになる
２ 首から腰までがアーチ上になるように背中を丸める（3秒キープ）３ お腹を床に近づけ、両肩甲骨を中央に寄せる（3秒キープ）
（腰が痛い方は、背中を反り過ぎないように注意）
２、３を10回程度繰り返しましょう。
妊娠時に運動不足になり、胸まわりの動きが少なくなると呼吸も浅くなり、代謝もガクッと落ちてしまいます。
胸郭(肋骨に覆われている部分)の動きを改善して、常に深い呼吸ができるようにしてあげましょう。
HONORでは、知識豊富なトレーナーがジムでもお家でもトレーニングやボディケアができるよう、丁寧にサポート致します。
武蔵小杉駅から徒歩5分のジムでお待ちしております！
トレーナー領家
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