ママリスサロン サンゼンサンゴセイタイ・ソウシン
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ママリスサロン(Mamariss Salon)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-06-15 08:56:12.0
- 巡りと美しさを育む午前中の水分補給習慣
「1日2Lのお水を飲みましょう」
健康や美容のためによく耳にする言葉ですが、実は大切なのは“量”だけではありません。
ポイントは「いつ飲むか」です。
私たちは寝ている間に呼吸や汗によって約300~500mlの水分を失っています。そのため朝起きた時の身体は軽い脱水状態。
血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみやだるさを感じやすい状態になっています。
そこで意識したいのが、午前中の水分補給です。
朝からしっかり水分を摂ることで、血液やリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出も促されやすくなります。
また、午前中は腎臓の働きも活発なため、水分を効率よく循環・排出しやすい時間帯といわれています。
特にこんなお悩みがある方は要チェックです。
・夕方になると足がむくむ・肩や首がこりやすい・疲れが抜けにくい・便秘気味・冷えが気になる
「むくみやすいから水分を控えている」という方もいらっしゃいますが、実は水分不足によって身体が水を溜め込み、かえってむくみやすくなることもあります。
おすすめは、
◎起床後にコップ1杯◎朝食時に1杯◎昼食までに500ml程度
を目安に、こまめに補給すること。
反対に、日中あまり飲まず夜にまとめて飲むと、睡眠中のトイレが増えたり、翌朝のむくみにつながる場合もあります。
1日の目標量は約2L。
そのうち半分以上を午前中から昼過ぎまでに摂ることを意識すると、身体の巡りをサポートしやすくなります。
なんとなく身体が重い、疲れが抜けない、むくみが気になる…
そんな時は、まず「お水を飲む量」と「飲むタイミング」を見直してみてはいかがでしょうか。
毎日の小さな習慣が、健やかな身体づくりへの第一歩になります♪
公式ライン @357bhpks
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TEL 03-6666-2055
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