クリアー(clear)のブログ
- ９月から見直したい食事習慣
- こんにちは！clearです♪
夏の間、
「食欲がなくて、そうめんばかり食べていた」
「暑くて料理をする気になれなかった」
「冷たいものや甘いものを食べる機会が増えた」
という方はいませんか？
夏は食生活が乱れやすい季節です。
特に炭水化物だけの食事が続いてしまうと、
身体に必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足しやすくなります。
9月から意識したいのは、できるだけバランスの良い食事を摂ること！
例えば、
◎ご飯＋魚＋お味噌汁
◎ご飯＋卵＋野菜
◎冷奴＋納豆＋お味噌汁
◎サラダ＋鶏肉＋パン
など、簡単な組み合わせでも大丈夫です^ ^
特にダイエット中は、
食事量を減らすことばかり考えず、
たんぱく質もしっかり摂ることが大切です。
「夏に少し体重が増えた」
「身体が重く感じる」
という方は、9月を生活習慣を見直すタイミングにしてみませんか？
無理な食事制限ではなく、毎日の習慣を少しずつ整えていきましょう。
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