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投稿日：2026/7/18
- むくみ＝水分の摂りすぎではない？
- こんにちは、セラピストの中村です
「むくむから水を控えている」
そんな方も多いですが、実はむくみの原因は“水分の摂りすぎ”だけではありません
むくみは、血流やリンパの流れが滞ることで、余分な水分が体に溜まりやすくなる状態
長時間同じ姿勢でいることや、冷え、運動不足、塩分の摂りすぎなども関係しています
さらに、水分不足によって体が“ため込もう”とすることで、逆にむくみやすくなることもあります
特に、ふくらはぎの筋肉は水分を流すポンプの役割をしているため、足の冷えや筋力低下も巡りに影響しやすいポイントです
大切なのは、水分を減らすことではなく、“巡る体”をつくること
こまめな水分補給や温活、軽いストレッチなどで血流を整えることが、むくみケアにつながります
温活やマッサージで体をゆるめることで、巡りが整い、スッキリ感を感じやすくなる方も多いです
むくみを感じた時こそ、体の巡りに目を向けてみてください
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