ショウナン ティーズ フィット 藤沢本町(Shonan T's Fit)のブログ
プライベート
投稿日：2024/9/25
- 私の8時間食の経過
- 少し前に書いたお題ですが、わたくし坂口
1日のうち８時間の間に食事を済ませ、他の16時間を腸を休ませる時間に充てる『8時間食』を始めて2週間ほど経ちました
今回はその経過を報告したいと思います
ズバリ、2週間で2キロほど落ちました
僕の場合、ダイエットではなくアンチエイジング目的で行っているので体重自体を落とすことが目的ではありませんがこのような結果です
体重を増やし筋肉量を増やそうとマメに食事をしていたのに対し今は空腹時間をしっかり設けているので、おそらくは『むくみ』が解消しているのだと思います
見た目においても、以前は朝起きてボディーチェックをするとむくんで腹筋が見えにくい日もありましたが、今は毎朝バキバキの状態
体脂肪を落としたというよりむくみが解消したというところでしょうか
食事に関しては、筋肉量は落としたくないので食事のトータル量は極力減らさずに2～3食に分けて食べています
体の反応を見て『自分の体に良いもの』を選んで食べるだけです
全ての人に適するとは言い切れませんが、多くの方の場合は結果的に総食事量が減り摂取カロリーが抑えられることによってむくみの解消や体脂肪減少が見込めるのではないかなと思います
基本的には朝ご飯を食べずに昼から食べる
食べ始めの時間から8時間の間に好きに食べる
腸を休める16時間(睡眠含め)の間は水やコーヒーなどできるだけ無糖の飲み物で過ごす
むくみが取れるだけでもかなり見た目は違いますが、オートファジー効果によって老廃物が除去されるとお通じや脂肪燃焼効果も良くなります
朝どうしても食べたい方はタイミングを調整して夜ご飯を食べないようにするのもありです
本来ダイエットは1ヶ月に1キロぐらいの体重減少が好ましいですが、僕の場合は無理も何もしてないし自然とむくみが抜けて落ちているだけで、そのうち体重は減らなくなるかなと思っています
頑張ることなくタイミングを調整しただけでこのような結果になるのであればこんなに良いことはありません
興味がある方はやってみる価値はあると思いますよ
合わせて筋トレはベストな選択なので、どちらも興味がある方はぜひ僕のところにお越しください
お待ちしております(^_^)
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