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オーバー365 上田店(OVER365)のブログ
- むくむ！
- こんにちは！昔からむくみやすさ悩まされてる堀内です（涙）
「夕方になると足がパンパン…」
「朝から顔がむくんでいる…」
「体重は増えていないのに、なんだか体が大きく見える…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、夏は一年の中でもむくみやすい季節です。
暑い日はたくさん汗をかきますが、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで血流が悪くなり、体内の水分がうまく巡らなくなることがあります。
さらに、
・冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
・水分不足
・運動不足
・睡眠不足
・自律神経の乱れ
なども重なることで、余分な水分をため込みやすくなってしまいます。
「むくみ＝水分を摂りすぎ」と思われがちですが、実は水分不足によって体が水分をため込もうとしている場合も少なくありません。
むくみを改善するためには、
・こまめな水分補給
・軽いストレッチやウォーキング
・湯船にゆっくり浸かる
・カリウムやマグネシウムなどのミネラルを意識して摂る
・質の良い睡眠をとる
といった毎日の積み重ねが大切です。
「たかがむくみ」と思わず、そのまま放っておくと、だるさや疲れやすさ、代謝の低下につながることもあります。
怖ーい怖ーいセルライト脂肪の原因にも…(Д`)
Over365上田店では、お一人お一人のお身体の状態を丁寧にヒアリングしながら、その方に合わせたケア方法を提案しています！
「最近むくみやすいな…」
「体が重く感じるな…」
そんな方は、お気軽にご相談ください♪
毎日を軽やかに過ごせるよう、一緒に体づくりをしていきましょう！
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