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エウレカ(eureka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-12 19:32:44.0
- 上体起こしは危険？
- こんばんは
オーナーの赤木です
腹筋のトレーニングと言えば上体起こし（クランチ）を想像される方が多いかと思います。
想像しやすいと言うことは、身近なトレーニングなので気軽に行うことが多いと思いますが、仰向けでの腹筋系のトレーニングは、意外と強度が高いトレーニングになります。
体の環境が整っていない方が行うと首が痛い、腰が痛い、、、に繋がります。
腹筋が弱い、首の筋力が足りない、目の使い方が悪い、肩甲骨が上がって肩でバランスを取ろうとする、、、などなど
仰向け腹筋を行うための順序があります。
座った体勢や、上体を起こさない腹筋、四つ這いなどでの腹筋でまずは代用しましょう
腹筋をしたら体が痛い、、、そもそも起きあがれない、、、という方はお待ちしてます
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