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121件の口コミがあります
サロンPick Up
つばささん（女性/50代/自営業）
[投稿日] 2026-04-20 22:25:51.0
クリティカルな状態になったら行こうと思いつつ、腰の痛みを5年間自己研究してきましたが、もう自分では難しいと感じてお伺いしました。今回、現在の状態や、痛みの原因、骨盤・首筋の正しい位置、具体的に何をすればよいかまで丁寧に分かりやすくご説明いただき、とても納得できました。特に、位置感覚が分かったのは、1人でやっていて苦戦していたところでしたので、とても嬉しかったです！施術は1時間でしたが大変濃い内容で、施術後にLINEで詳しい解説を送ってくださったり、おいしいお茶を出してくださったりと、1時間以上の価値を感じました。教えていただいたポーズもさっそく実践しています。くしゃみをしても腰が痛くなくなり、驚いています！この状態をキープできるよう、毎日整えていきたいと思います。とても丁寧にご対応くださり、ありがとうございました！またどうぞよろしくお願いいたします。
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繰り返す首肩・腰の不調に｜姿勢と動きを整える整体 初回カウンセリング無料
一歩堂からの返信コメント
つばさ様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！これまでご自身で試行錯誤されてきた積み重ねが、今回の改善に繋がっているかと感じました。くしゃみで痛みが出なかったとのことで、腰の安定性も出てきているかと思います。また山登りなどの自然散策も楽しめるようになるといいですね。無理のない範囲で続けていって、この状態を維持・定着させたいところです。また気になることが出てきた際には、いつでもご相談ください。
ユウキさん（女性/20代後半/会社員）
[投稿日] 2026-04-19 11:52:18.0
整体は初めてでしたが、人体の構造や私が気をつけるべきポイントについて、丁寧に教えてくださったので、安心して施術を受けられました。自分が思っていた理想の姿勢と、人体の構造的な理想の姿勢の違いを理解し、エクササイズを通して体の作りを少しずつ変えていきたいと思います。行ってよかったです！
【迷った方はこちら】 初回カウンセリング無料｜状態に合わせてご提案 60分
ユウキ様ご来院と口コミありがとうございます。安心して施術を受けていただけたようで良かったです！姿勢は見た目も大切ですが、身体に負担をかけないことも同じくらい大切です。エクササイズを通して少しずつ意識が変わってくると、動きやすさも変わってくると思います。くいしばりも軽くなると良いですね。また気になることが出てきた際には、いつでもご相談ください。
きったんさん（女性/50代/会社員）
[投稿日] 2026-04-19 11:40:09.0
施術後の体感が 今までで一番凄かったです。他で施術を受けても動きがスムーズになりますが、今回は腹筋あたりや背中が伸びて引き上がり姿勢が改善されているのがわかりました。写真で見ても一目瞭然でした。勧誘などで 時間を取られることもなく、安心して自分のペースで通えるのも良かったです。
おすすめ◎【まずは改善】 整体+ピラティス 60分 ※初回は75分※
きったん様ご来院と口コミありがとうございます。施術後の変化をしっかり感じていただけて良かったです！施術後に力みなく身体がスッと伸びていたのが印象的でした。写真でも変化が分かりやすく出ていましたが、ああいった状態が少しずつ自然に保てるようになると、日常での負担も変わってきます。通院のご経験もあり、不安もあったかと思いますが、無理のないペースで身体の使い方を整えていけると良いですね。またいつでもお待ちしております。
Shandyさん（女性/30代後半）
[投稿日] 2026-04-18 21:23:46.0
初めてのマシーンピラティスでしたが、丁寧に説明いただき、最後には家で出来るエクササイズも教えて頂きました。LINE登録後には、施術前後の姿勢を比べた写真や、エクササイズの動画も送って頂き、至れり尽くせりな施術でした。また再来週伺う予定なので、それまでに家で頑張りたいと思います。
お得な2回分◎【改善を定着したい方】 整体+ピラティス60分◎ ※初回は75分※
Shandy様ご来院と口コミありがとうございます。初めてのマシンピラティスも安心して受けていただけたようで良かったです。今回は膝の状態を見ながらの施術・エクササイズでしたが、姿勢や身体の使い方が少し変わるだけでも動きやすさや負担のかかり方が変わってくるのを感じていただけたかと思います。普段から身体を動かされている分、ちょっとした意識の違いでも変化は出やすいと思いますので、無理のない範囲でエクササイズも試してみてください。また次回、よろしくお願いいたします。
もっちーさん（女性/30代前半）
[投稿日] 2026-04-14 16:20:59.0
首、腰が痛くお伺いしました。いつも大騒ぎしながら施術を受けさせて頂いてるのですが、今回はいつもより落ち着いて受けれました！根本的な歩き方改善（腰痛のもと）のストレッチ等教えていただいたので少しはやってみたいと思います。終わったあといつも以上にスッキリしてよかったです。また宜しくお願いします！
【骨盤矯正・姿勢改善】オーダーメイド施術 45分 6000円
もっちー様ご来院と口コミありがとうございますいつも以上に効果が感じられて良かったです！今回はいつもより落ち着いて受けていただけたとのことで、環境の変化に伴って身体の変化も出てきているのかなと感じました。歩き方や身体の使い方も無理のない範囲で少しずつで良いかと。日常での使い方が変わってくると、身体全体の負担も変わってきます。今後も状態に合わせて調整しながらサポートさせていただきますので、またいつでもお待ちしております。
田端さん（女性/20代前半/会社員）
[投稿日] 2026-04-07 20:03:13.0
整体は初めてでしたが、痛すぎずすぐに効果を実感しました。感じがいい人で、ベテランの貫禄があり安心できました。（受付の女の人も素敵でした）姿勢の解説とストレッチ動画もいただけたので特訓して、GW前後までにまたお邪魔しようと思います
田端さまご来院と口コミありがとうございます効果を実感していただけて良かったです！初めての整体で不安もあったかと思いますが、施術の変化も感じていただけて何よりです。エクササイズも上手く動けていたので、効果も感じられたかと。また、スタッフについてお褒め？いただきありがとうございます。励みになります。エクササイズも、無理のない範囲で少しずつやってみてください。思い出した時にやってみるだけでも、身体の変化につながっていきます。GW前後のご来院もお待ちしております。今後もしっかりサポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします。
かおりさん（女性/30代前半/会社員）
[投稿日] 2026-04-04 14:27:39.0
初めてお伺いしましたが、ご丁寧なご説明や施術で満足です。今後も利用させていただくと思います。ありがとうございました。
かおり様ご来院と口コミありがとうございます満足していただけて良かったです！整形外科で側弯（背骨の左右の歪み）と言われても、生まれつきでなければ普段の姿勢や身体の使い方で少しずつ変わっていきます。無理のないペースで整えながら、日常の中でも少しずつ動きやすさを感じていただけたらと。今後も状態に合わせて、姿勢や身体の使い方をサポートさせていただきます。
ふふふさん（女性/20代後半）
[投稿日] 2026-03-23 08:36:05.0
本格的なマッサージとあわせてピラティスをできるところは少ないため何回か通っています。あまり高い頻度で通えないことから、日常で取り入れられる動きを教えていただけて大変助かります。姿勢の改善は長期目線で努力することだと思うので、引き続き通いたいと思います。
【姿勢改善&コンディショニング】整体＋ピラティス 80分12000円
ふふふ様ご来院と口コミありがとうございます！整体とピラティスの組み合わせを気に入っていただけて、とても嬉しいです。どちらか一方だけでなく、整えることと動かすことの両方からアプローチすることで、身体の変化も感じやすくなります。通う頻度に関わらず、日常で少しずつ姿勢を意識ができるといいですね。少しずつの積み重ねで前より楽と感じる時間が積み重なっていくと、自然と姿勢や身体の調子も変わってくるかと思います。
footさん（男性/40代/会社員）
[投稿日] 2026-03-13 10:25:29.0
背術は身体が軽くなり良かったです。ピラティスも丁寧に教えてくれました。セットでやる事ことでより良くなることを実感しました。
効果UP◎【姿勢・身体機能改善】整体＋ピラティス 90分 14,000円→12,000円
foot様ご来院と口コミのご投稿ありがとうございます。施術後に身体が軽くなったとのことで変化を感じていただけて良かったです。整体のあとにピラティスを行うと、動きやすさや身体の使い方が分かりやすくなるので、その点も実感していただけて嬉しいです。その時だけでなく、少しずつ楽な状態が続いていくような身体づくりを、無理のない範囲で進めていけるといいですね。
あーさん（女性/30代後半/会社員）
[投稿日] 2026-02-17 19:54:35.0
身体をほぐしてもらった後にピラティスを行うので、身体が動きやすいです。ピラティスは私の姿勢のクセを改善するようなメニューを組んでくださるので、短時間ですが身体にバッチリ効きます。これからも定期的に通いたいです。今回も丁寧な施術をありがとうございました！
【悩みのない身体にメンテナンス】整体＋ピラティス 60分 9000円
あー様ご来院と口コミありがとうございます。効果があったようで良かったです！しっかりと宿題？もやっていただいて、身体の変化も出ていたと思います。無理なくエクササイズも続けていただいて、更に良い状態につながるようサポートさせていただきますので、今後もよろしくお願いいたします。
yoshi-miさん（女性/40代/会社員）
[投稿日] 2026-02-16 22:18:12.0
アットホームで温かみのある雰囲気の中での施術、リラックスした状態で受けることができました。凝り固まった体を充分にほぐしてもらった後にピラティスマシンで全身を動かしましたが、いつも以上に身体にきいてる感じがしました。いつもガチガチの身体のままトレーニングしていましたが、もったいないですね。マッサージと運動が一度にできる贅沢な１時間で、身体が本当に軽くなりました。ありがとうございました！！
お得な2回分◎【姿勢・身体機能改善】 整体+ピラティス60分◎ ※初回は75分※
yoshi-mi様ご来院と口コミありがとうございます。身体が軽くなったとのことで良かったです。整体で身体をほぐしてからのエクササイズは可動域を広がっているため、いつもより効いている感覚が出やすくなることもあります。次回のご来院時でも状態を伺いしながら施術させていただきます。よろしくお願いいたします。
かもしかさん（女性/20代後半/会社員）
[投稿日] 2026-02-16 09:16:33.0
ピラティスと整体に定期的に通っています。ピラティスはスタジオよりも予約が取りやすく、かつリーズナブルにパーソナルトレーニングができるので、大変助かっています。4ヶ月で目に見えるほど姿勢が改善されました。これからも通いたいと思います。
かもしか様いつもご来院いただき、また口コミのご投稿もありがとうございます姿勢や身体の変化を実感していただけているようで嬉しいです！目に見える変化が出てきたのも、日々の積み重ねの成果だと思います。大切な予定に向けて、無理のないペースで整えていきましょう。また状態を見ながら、その時々に合ったサポートをさせていただきますので、これからもよろしくお願いいたします。
マリさん（女性/30代後半/会社員）
[投稿日] 2026-02-15 15:16:28.0
ヘッドマッサージ×筋膜リリース×頚椎矯正☆首肩こり特化のコースをお願いしました。施術頂いた後、首の詰まりや、肩、頭の重さが軽減され、久しぶりの感覚に嬉しくなりました。落ち着いた雰囲気でリラックスできたのでまたお願いしたいと思います！
ヘッドマッサージ×筋膜リリース×頚椎矯正☆首肩こり特化・頭の重さに◎
マリ様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！首や肩だけでなく、姿勢のバランスが崩れることで、頭や首まわりに負担が出やすくなることもあります。首のエクササイズなどで状態に合わせて整えていくことで、症状も少しずつ楽になっていくかと思います。また気になることあればいつでもお越しください。
マキシムさん（女性/30代後半/会社員）
[投稿日] 2026-02-10 19:45:53.0
自身の身体の特徴をピンポイントで指摘＆ほぐしていただき、僭越ながら技術力の高さを感じせずにはいられませんでした。日々の生活でジムに通う体力は残っておらず、でも自分で体の筋肉の使い方を変え、姿勢を変えて、快適な生活を自分で維持していける事を目標にしているため、ピラティスと整体はまさに自身の目標にピッタリくるような感覚がしました。ピラティスは初めてだったため、体や筋肉の使い方は正直難しいかったですが、体の変化が目に見て分かり感覚的にも腑に落ちました。教えていただいた姿勢が体に染みつくよう、続けていきたいと思います。ありがとうございました。
おすすめ◎【姿勢・身体機能改善】 整体+ピラティス 60分 ※初回は75分※
マキシム様ご来院と口コミありがとうございます。ご自身の身体の特徴と変化をしっかり感じていただけて良かったです！理想としてあげてくださった「姿勢が良い」状態は、見た目だけでなく、首や肩に負担が溜まりにくい状態でもあります。首まわりや肩甲骨まわりのコリが続くと、呼吸が浅くなりやすく、疲れが抜けにくくなることもありますので、今回の変化が風邪予防にもつながっていけば嬉しいです。エクササイズは最初は少し難しく感じるかもしれませんが、少しずつ身体に馴染んでいくと施術後の状態も安定しやすくなります。無理のない範囲で続けてみてくださいね。
[投稿日] 2026-02-06 11:37:21.0
いつも駆け込み寺の如く利用させていただいています。ここ最近で1番痛かったですが終わった後スッキリしました！添えられただけだった鎖骨まわりはあまりにも可動が無かったのか激痛でした。ちょっとでも動かそうと思いますー！
もっちー様ご来院と口コミありがとうございます。スッキリしたと感じていただけて良かったです！鎖骨まわりはあまり意識して動かさないため、硬くなりやすい場所でもあります。最初は痛みを感じやすいですが、少しずつ動かしていくことで変化が感じられるかと思います。無理のない範囲で、できるところから動かしてみてくださいね。またいつでも、駆け込みお待ちしてます。
みやさん（女性/40代/会社員）
[投稿日] 2026-02-03 23:55:20.0
趣味のバレエのレッスン中にふくらはぎが攣ってしまったため、駆け込みました。かなり楽になりました。またよろしくお願いします
みや様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！外反母趾が改善して足首周りが良く動くようになり、逆にふくらはぎに負担がかかる事もあります。続けて攣ったり痛みが残ったりとのことでしたので、痛みのない範囲で足首のエクササイズは続けていただけると良いかと思います。また気になることがありましたら、いつでもご相談ください。
[投稿日] 2026-02-02 20:06:08.0
整体は力加減がちょうど良く、身体がどんどんほぐれていくのがわかりました。都度、自分の姿勢についてフィードバックしていただいたり、おすすめの自主練を教えてくださるのがありがたかったです！！ピラティスは、とてもきつかったですが、終わった後の呼吸のしやすさに驚きました。今まで筋肉痛になったことのない場所が筋肉痛になりました。笑定期的に通って、自分の身体を上手く使えるように、姿勢を整えて行きたいと改めて思いました。丁寧な施術と指導をありがとうございました！
あー様身体がほぐれていく感覚や、呼吸の変化を感じていただけて良かったです！普段あまり使えていなかった部分を使うことで筋肉痛も出たかと思います。無理なく続けていくことで、少しずつ姿勢や身体を整えていきましょう。状態を見ながらサポートさせていただきますので、気になることがあればいつでもご相談ください。
殿下さん（男性/60代）
[投稿日] 2025-12-31 20:49:04.0
論理的に教えて頂いて、わかりやすくて大変良かったです。
殿下様ご来院と口コミありがとうございますお身体の状態についてお話しさせていただいたことが、少しでも参考になっていれば嬉しいです。2回目のご来院で前回より症状の軽減が見られましたので、まずは順調な変化が出ていると感じています。お身体の状態は回を重ねながら安定していくことが多いので、今後も気になる点を確認しながら整えていければと思います。何か気になることがありましたら、遠慮なくお声かけください。
ななさん（女性/20代後半）
[投稿日] 2025-12-21 15:35:09.0
産前からお世話になってます。産後の育児でガチガチな身体を施術していただきました。痛気持ちいいくらいしっかりやってくれるので、終わるとふわっと身体が軽くなります。普段の生活をお話すると、痛い箇所の原因と姿勢のアドバイスもしてくれるので、心がけようと思います！
なな様ご来院と口コミありがとうございます。かなりお疲れでしたので、楽になったなら良かったです！育児中ということで、楽しいながらも身体にご負担かかってましたので、ご自分で身体の調整ができるといいですね。お腹を締めて、肩を下げる感覚がつかめるよう、エクササイズもしてみてくださいね。
ふふふさん（女性/20代後半/会社員）
[投稿日] 2025-12-07 19:38:04.0
初めて伺いました。単なる施術だけでなく、日常で取り入れられるエクササイズや姿勢など教えていただき、大変勉強になりました。根本治療に期待できると思いました。また伺います。
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ふふふ様ご来院と口コミありがとうございます！首の症状と姿勢への不安を感じられていましたが、エクササイズで首を後ろに引いて胸を開く間隔がつかめると首の症状は和らいでくるかと思います。お仕事でたくさん歩かれるとのことでしたので、歩いている際に骨盤と肋骨の並びを意識して、姿勢改善の機会にしていただければと思います。
[投稿日] 2025-12-04 16:40:17.0
ガチガチだった首肩がスッと軽くなりました。教えて頂いたエクササイズもやってみようと思います。いつもありがとうございます
みや様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！ご自分の身体と向き合っていらっしゃいますので、変化も感じてもらえると嬉しいです。発表会、頑張ってください！
ゆきさん（女性/40代）
[投稿日] 2025-11-24 13:37:49.0
姿勢が良くなりスッキリしました。自宅での体操も教えていただき、ありがたかったです。定期的に通って、このスッキリ感を維持したいと思います。
ゆき様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！骨折のリハビリ中とのことでしたが、そちらのお加減はいかがでしたでしょうか？ケガそのものはいつか治りますが、かばう姿勢などは身体への負担にもなります。姿勢改善は症状改善にもつながりますので、エクササイズも思い出した時にでも続けていただけたらと思います。また、術後は骨盤と肋骨の並びの改善ができていてしっかり姿勢改善されていたので、自転車などでの移動中もお腹を締める意識をして生活していただけると良いかと思います。スッキリ感が弱くなったらいつでもお待ちしております。
きみちゃんさん（女性/30代後半/会社員）
[投稿日] 2025-11-19 20:48:44.0
今回もありがとうございました！肩周りの凝りや張りが辛かったのですが、ゴッドハンドのおかげで痛みも取れ体がとても軽くなりました！ヘッドマッサージはとても気持ちよかったです！最後に身体の使い方、様宅でできるトレーニング方法も教えていただき今の所毎日続けることができています(^^)またよろしくお願いします！
きみちゃん様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！ヘッドマッサージもお褒めいただきありがとうございます。バレーボールを楽しんでできているようで、エクササイズが継続できて更に楽しめると良いですね。今後もトレーニングやコンディショニングのお力になれれば嬉しいです。またよろしくお願いいたします。
くさん（女性/20代後半）
[投稿日] 2025-11-08 19:23:20.0
この度はありがとうございました！自分でもわからない身体のことを教えていただきありがとうございました。身体がガチガチで痛いところもあったのですが、帰り道はびっくりするくらい体が軽く、寝付きも今以上に良かったです！また伺います！
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く様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！あまりマッサージを受けることがないとのことで緊張の強い部分も多かったですが、術後の姿勢の改善がしっかりしていましたので症状も軽くなったかと思います。普段運動不足や疲れやすいとのことでしたが、まずはお仕事中にお腹を締めて体幹を意識することで動きやすい身体を目指せると良いですね。
[投稿日] 2025-10-30 22:31:53.0
産後で身体がガチガチになっていたので、産前からお世話になっているこちらへうかがいました。施術中は、痛いところがあると原因を教えてくださり、施術後には姿勢を正すポイントまで教えていただけました。施術中の雑談も楽しくてリラックスできます。おかげで身体がすっきりして、やわらいだ感じです。ありがとうございました。
なな様ご来院と口コミありがとうございます。産後でかなりお身体がつらいとの事でしたので、症状改善して良かったです！数ヶ月間の身体の変化で姿勢は産前と違う感覚になっています。育児しながら姿勢を気にするのは大変ですが、お腹や骨盤への意識をするようにすることで、姿勢や症状が楽になると良いですね。
[投稿日] 2025-10-14 12:35:12.0
腰が痛かったので駆け込み寺としてお伺いさせていただきました！私は痛みに弱いので整体の施術中うるさいくらいに悶え苦しんでいますが、終わった後痛みが和らぎました！今回は初めてティラピスもさせていただきたましたがいつも伸ばさない所が伸ばされて気持ちよかったです！
もっちー様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！かなりお疲れでのご来院でしたが、症状が慢性的になると悶え苦しむかもですね。疲れすぎる前にご来院でなくてもストレッチやエクササイズなどで緩和できると良いですね。初ピラティスはいかがでしたでしょうか？ジムで身体を動かしたりもされていたので、しっかり動けていました。動きの改善がもっちー様の生活に何かプラスになってくれたら嬉しいです。
[投稿日] 2025-10-07 00:15:43.0
初回の利用です。人生で初めてのピラティスでしたが、マンツーマンで指導してくださるので、マシンの使い方に戸惑うこともなく充実した時間を過ごすことができました。施術後に、画像やフィードバックをいただけ、自宅でもメンテナンスやエクササイズをしやすいようサポートしてくださります。知識をかなりインプットできるので、私好みの施術とピラティスでした！
【整体&ピラティス60分×2回】機能改善効果を定着へ◎ 初回は75分
かもしか様ご来院と口コミありがとうございます！姿勢改善の意識が強く、施術後もご自宅や普段の生活で注意されているので少しずつ変化が出てきています。特に腹筋を使えることで体幹がしっかりしたのが良いですね。変化を積み重ねて、更に改善していきましょう！
RKさん（女性/40代/会社員）
[投稿日] 2025-10-04 19:41:26.0
以前から気になっていたのですが、今回疲労感が頭にまできてしまっていたので初めてお伺いさせていただきました。大正解でした！施術は強めが好きな私でもかなり強めでしたが、ピンポイントで凝っているところをほぐしてくれているのが分かり、施術中にも身体がほぐれて行くのがわかるくらいでした。ヒアリングも細かくしてくれて先生の知識も豊富で、分かりやすく身体の仕組みを説明してくれた上、私のペースを理解した上での改善方法などを提案してくれたのも嬉しかったです。姿勢は明らかによくなり、帰りにはぼーっとしてた頭まですっきりしていました。よくある勧誘なども一切なかったのですが、次回の予約もお願いしてしまいました。今回は整体でしたが、次は+ピラティスなので楽しみです。またよろしくお願いします。
RK様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！筋力と運動量が足りないとの事でしたが、姿勢のポイントもご自分で修正できていましたので、施術後は姿勢も改善できていましたね。お仕事中の姿勢がそのままになってしまっているので、通勤時などに体幹を揃える意識などしてお腹や背中を使えると良いかと。次回はもう少し身体を動かします。楽しく姿勢改善出来るように準備してお待ちしてます。
ホホホさん（女性/30代前半）
[投稿日] 2025-10-04 13:05:16.0
的確な施術で、毎回身体が軽くなります。痛みのある箇所はもちろん、全身くまなく施術してくださるので、こんなところにも意外とコリがあるんだなと驚きました。最後にピラティスの動きも教えていただきました。まずは普段の姿勢から脇腹を意識して矯正していきたいと思います。前回から半年ほど空いてしまったので、次回はもう少し早く伺いたいと思います。これからもよろしくお願いします。
ホホホ様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！日々のお仕事や生活でお疲れのようで、呼吸も少し浅く睡眠のリズムも乱れているとのことでした。しっかり睡眠を取って、体調も安定するといいですね。今回は痛みの症状が出ていましたので、あそこまで疲れる前にいらっしゃっていただけると良いかと。腰に痛みが出ないよう、腹筋の意識大事ですよー
[投稿日] 2025-09-23 19:28:42.0
いつも時間を越えて施術して頂き、ありがとうございます。施術中に痛みを感じる部位もあるのですが、終わった後は身体が軽くなったように感じます。教えて頂いたエクササイズをやってみようと思います！
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みや様ご来院と口コミありがとうございます。症状改善して良かったです！施術は時間通りなのですが、エクササイズなどをしてると時間がかかってしまいますね。お引き留めして申し訳ありません汗一口に腹筋を使うと言っても色々な筋肉や作用があるので難しいですが、まずは身体の側面を潰さずに伸ばすよう、意識してみてください！
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