ゲンキドウセイタイイン ララガーデンナガマチテン
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げんき堂整体院 ララガーデン長町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-08 13:50:28.0
- 熱中症対策！
- げんき堂整骨院ララガーデン長町の阿部です！
7月に入りいよいよ夏本番ですね！最近では３０度以上の気温が当たり前のように続き、熱中症を引き起こしやすくなっております。
熱中症の症状としては頭痛や吐き気を引き起こすと同時に倦怠感や意識を失ってしまうなど非常に危険な状態に陥ってしまいます。
本日は熱中症を防ぐためのポイントをいくつかご紹介します！
1. こまめな水分補給を行う
暑い日に屋外や長時間高温多湿の場所での体内の水分が蒸発しやすくなりますので、こまめに水分を摂ることが重要です。
水だけでなく、スポーツドリンクや塩分を含んだ飲み物も併せて摂ることで、塩分の補給もできます。
2. 適度な休息を取る
気温の高い日の外出や激しい運動は体力を消耗させますので、こまめな休憩を取るようにしましょう。涼しい場所で休むことや、帽子などを被りなるべく直射日光を避けることも重要なポイントになります。
3. 適切な睡眠をとる
暑い日には睡眠をとっている最中も水分が奪われ脱水症状に陥る可能性もあります。
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
4. 衣服を工夫する
外出時は熱中症のリスクが高まりますので、できるだけ涼しい格好を意識しましょう。
衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選んだり、下着には吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。
今後もまだまだ暑い日が続くと思われます。これらの4つのことを意識し7月も快適に過ごしましょう！
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