ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
- JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎
ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-21 09:45:05.0
- 肩こりに運動療法！
【運動療法（全身運動）】：継続できる範囲で適度に行うことがポイント
肩こりはからだを動かさないでいるとますます悪化します
運動によって肩のコリや痛みを緩和する方法を「運動療法」といいます
目的は緊張した筋肉をほぐす、緊張で収縮した肩関節の可動域を拡大する、肩の血行不良を改善する、筋肉を鍛える、運動機能を回復させることなどが挙げられます
ただし、最初から張り切りすぎるのは禁物です
過度の運動はかえって肩こりを悪化させる可能性があるので、何事も「ほどほど」を心がけましょう。また、急にからだを動かすと、首や肩に大きな負担をかけてしまいます
運動を始める前には、必ずウォーミングアップを行ってください
〇運動とストレス
からだを動かすと血の巡りが良くなるだけでなく、気分転換にもなります
肩こりの陰の原因のトップはストレスともいわれています
強いストレスがかかるとからだの働きを調整する自律神経に悪影響が出て、血行障害を起こす可能性があるからです
適度な運動は気分を高揚させ、ストレス解消に役立つので毎日の生活に運動習慣を取り入れてみましょう
【肩こりに効果的な全身運動の種類】
肩こりの解消には酸素を取り込みながら行う有酸素運動が適しています
有酸素運動を行うことで血流が促され、からだのすみずみまで酸素や栄養が循環しやすくなります
逆に短距離走や筋トレなどの無酸素運動はあまりおすすめできません
ウォーキングや軽いジョギング、水泳、エアロビクス、ヨガなどから、楽しく続けられそうなものを見つけて、1日20分間、週に2～3回、3ヵ月継続を目標にしてください！
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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