ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
- JR、東武東上線【川越駅】徒歩3分、西武新宿線【本川越駅】徒歩9分 鶴ヶ島、若葉◎
ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 08:37:47.0
- 膝を支える筋肉を柔軟ストレッチ法
- ・太ももの前側（大腿四頭筋）を伸ばすストレッチ
壁に片手をついて立ち、片足の膝を曲げ、つま先をつかみます
つま先をお尻の方へ引き寄せ、太ももの前側を伸ばします
息を吐きながら30秒キープします
反対側も同様に行い、左右2～3セット行います
・すねの前側（前脛骨筋）とふくらはぎ（腓腹筋）のストレッチ
床に座って両足を伸ばします
つま先をゆっくりと遠くに伸ばして、すねを伸ばします
つま先をゆっくりと手前に引き寄せ、ふくらはぎを伸ばします
2～3を10回繰り返します
膝の痛みを軽減するためには、動かすことが大事です！
ストレッチを活用しながら、無理のない範囲で運動してみましょう【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西武新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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