ナオルセイタイ カワゴエイン
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- 埼玉県川越市脇田町２７－３ PONOビル３Ｆ－A
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ナオル整体 川越院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-08-06 09:16:01.0
- 首肩こり予防の簡単体操
- 首肩こり予防の簡単体操
肩こりや首のこりにより、血流が悪くなっている場合のめまいには、日常でも簡単に出来る体操でも予防になります。
【肩の脱力運動】
両肩に力を入れ、持ち上げる
6秒間、力を入れた後、「ストン」と力を抜く
これを3～4回繰り返す
【左右、前後倒し】
背筋を伸ばす
頭を左右にゆっくり、前後にゆっくり倒します
各10回ずつ行う
【背中のストレッチ】
手のひらを上にし、両手を後方へ反らす
20秒間、その姿勢をキープ
これを1～2回繰り返す
【肩甲骨と背中のストレッチ】
両手を頭上で組み、ゆっくり肩甲骨を寄せたり、離したりする
15秒間行う
日常生活で、身体を適度に動かしたり、ストレスを溜めないように休息をとるなど、めまいもある程度予防は出来ます。
【NAORU整体川越院】
川越市脇田町27‐3 PONOビル3階A
TEL：049‐277‐4446
JR、東武東上線「川越駅」より徒歩4分
西部新宿線「本川越駅」より徒歩9分
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