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かんだ整体院(旧:かんだ接骨院)

カンダセイタイイン

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  • 岐阜県大垣市神田町1-61 けやきHILLS 105
  • 養老線 西大垣駅より徒歩約5分

かんだ整体院のブログ

おすすめメニューのブログ一覧

341件のブログがあります

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  • カロリー&PFCバランスも計算した「痩せ和食献立表」
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-07 13:32:28.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    「和食ベース」で、**痩せやすく栄養も不足しにくいダイエット献立表(1日分)**を、カロリーとPFCバランス込みで作ります。* 痩せやすい和食ダイエット献立表(1日例) 目安設定(女…続きを見る
  • 極端な糖質制限のデメリット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-05 02:35:42.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    糖質制限はダイエット法として人気ですが、「極端な糖質制限」(主食ほぼゼロや1日糖質20g以下など)は体に負担をかけやすく、長期的にはデメリットが目立ってきます。* 極端な糖質制…続きを見る
  • ダイエット中におすすめの和食1週間メニュー例
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-03 11:19:50.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    「食べながら痩せる」ためには、栄養バランスを保ちつつカロリーを抑える和食メニューがおすすめです。以下は、1日3食×7日分のイメージプラン(ご飯は1食150g程度を目安)。* ダイエ…続きを見る
  • ダイエット時、和食が優れている理由
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-10-01 10:59:36.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    「ダイエット=カロリー制限」だけではなく、どんな栄養をバランスよく摂れるかが大事で、その点で和食は世界的にも評価が高い食事スタイルです。* ダイエット時に和食が優れている理…続きを見る
  • ダイエット時のウオーキングのタイミングと方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-09-29 12:08:10.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    ダイエット時のウォーキングのおすすめタイミング  朝食前(空腹時)前日の食事で得た糖が少ない状態 → 脂肪をエネルギーとして使いやすい。20~30分が目安。無理して長時間は避け…続きを見る
  • ストレートネック解消ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-06-05 12:33:02.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    ストレートネック(スマホ首)は、首の自然なカーブが失われ、首や肩のこり・頭痛・姿勢悪化につながります。これを改善するには、首まわり・肩まわりの筋肉を緩めて整え、正しい姿勢…続きを見る
  • 骨盤引き締めストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-06-03 19:40:13.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    骨盤の引き締め(=骨盤の歪み改善や安定化)には、以下のようなストレッチで「ゆがみを整え」「周辺筋肉を緩める」ことがとても効果的です。特に産後や長時間のデスクワーク後におす…続きを見る
  • 反り腰解消ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-06-02 11:48:31.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    反り腰(腰が前に反っている姿勢)を解消するには、以下のようなアプローチが効果的です:硬くなった筋肉(腸腰筋・脊柱起立筋・大腿四頭筋)をストレッチで緩める弱くなっている筋肉…続きを見る
  • 巻き肩解消ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-05-31 13:34:03.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    巻き肩(猫背ぎみで肩が前に出ている状態)を解消するには、胸の筋肉(大胸筋)のストレッチと、肩甲骨まわりの筋肉の活性化がポイントです。以下に、自宅でできる効果的なストレッチ…続きを見る
  • 二の腕1週間分トレーニングメニュー自宅用
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025-05-30 13:50:02.0
    投稿者:
    小濃 哲治
    以下は、自宅でできる二の腕引き締めの1週間分トレーニングメニューです。道具は基本的にダンベル or ペットボトル(500ml~1L)と椅子があればOKです。 1週間 二の腕引き締めメニュ…続きを見る
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