げんき堂整骨院／ボディケアサロンGENKI Plus富谷明石台
ゲンキドウセイコツイン ボディケアサロンゲンキプラス トミヤアカイシダイ
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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-11 21:00:00.0
- 大胸筋をほぐして姿勢の改善へ！
- "こんにちは！げんき堂整骨院富谷明石台店です！
★方法
立位で片腕を伸ばし、前腕を地面に対し直角にする。
前腕を固定物にあずけ両肩と身体を伸ばしている腕から離れる方向に回す。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：大胸筋、小胸筋、三角筋前部
その次：前
★効果的なスポーツ
バスケットボール、ハイキング、登山、テニス、バドミントン、スカッシュ
ボード、カヌー、水泳、野球
★効果的なスポーツ障害
脱臼、亜脱臼、肩鎖関筋離開、胸鎖関節離開、インピンジメント症候群、腱板炎、
肩滑液包炎、凍結肩（癒着性関節包液）、胸部挫傷、胸筋付着部の炎症
★正しいストレッチの注意点
上腕を水平に保つ
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