げんき堂整骨院／ボディケアサロンGENKI Plus富谷明石台
ゲンキドウセイコツイン ボディケアサロンゲンキプラス トミヤアカイシダイ
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- 宮城県富谷市明石台６－１－２０ 明石台ショッピングセンター
- ★宮城生協明石台SC敷地内★カーブスさんの右横【泉中央駅より「明石台西」にて約8分
げんき堂整骨院 ゲンキプラス 富谷明石台(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-16 20:00:00.0
- 運動パフォーマンス向上
- "こんにちは！げんき堂整骨院明石台店です！
★方法
直立し、一方の脚を椅子などの上に乗せる。
脚はまっすぐにしつま先は真上を向くように保つ。
背中えをまっすぐにしたまま上体を前方へ傾ける。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：半膜様筋、半腱様筋、大腿
その次：腓腹筋、ヒラメ筋
★効果的なスポーツ
サッカー、バスケ、ラグビー、スキー、サーフィン、ウォーキング、ランニング、
サイクリング、登山、アイススケート、アイスホッケー、格闘技、レスリング、クロスカントリー等
★効果的なスポーツ障害
腰痛、ハムストリング、ふくらはぎ肉離れ、膝痛
★よくある問題と正しいストレッチの注意点
背中をまっすぐ保ち、上体を前方に傾けることでストレッチの強度を調節する。
このストレッチ法は片足ずつゆっくり行いましょう！
違和感等あったらすぐにやめましょう！
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